¿Alguna vez te has preguntado cuál es el ejercicio o, bien, actividad física que te ayuda a quemar más calorías? Si tu deseo es perder esos kilos que tienes de más, entonces debes saber que existe un estudio que revela el nombre del entrenamiento que más efectividad tiene en este apartado.
Erróneamente se cree que, entre más tiempo se esté en el gimnasio, más calorías quema el cuerpo. Bajo este contexto, expertos en la materia han dado a conocer un ejercicio que sobresale de entre los demás por el hecho de quemar más calorías que cualquier otro. ¿Cuál es?
Este es el ejercicio que quema más calorías
De acuerdo con un estudio especializado que se realizó en las Universidades de Georgia, Alabama y Kennesaw, la quema de calorías más grande recae en un entrenamiento crossfit que tiene como nombre “Cindy”, mismo en donde la persona realiza sentadillas y flexiones de manera constante.
Este ejercicio es distinto a los demás dado que cuenta con una quema de calorías superior a cualquier entrenamiento tradicional. Parte de esto guarda estrecha relación en su método, el cual consiste en quemar 13 calorías por minuto; es decir, alrededor de 260 por 20 minutos.
¿Qué tan viable es contar la quema de calorías por minuto?
John Porcari, profesor de ejercicio y ciencia del deporte en la Universidad de Wisconsin, establece que la quema de calorías por cada 60 segundos, en esencia, no es lo mejor en la búsqueda de bajar de peso, pues según su percepción esto depende de la disposición de la persona, así como el tiempo total dedicado a la actividad física.
Te puede interesar: ¿Qué comer antes y después de hacer ejercicio?
Se trata, entonces, de encontrar un ejercicio que sea vigoroso a fin de tener una quema de calorías lo suficientemente importante al día, pues esto beneficiará a tu cuerpo al momento de reducir tallas.
Finalmente, y además de la duración del ejercicio o rutina de entrenamiento, el experto menciona que también es fundamental la intensidad del mismo, lo cual ayuda a mantener el metabolismo de una persona elevado ayudando, con ello, a la quema de grasa.
Preguntas frecuentes sobre el ejercicio:
- ¿Cuántas veces se recomienda hacer ejercicio a la semana?
Lo ideal serían 30 minutos diarios, pero de no lograrlo es importante hacerlo entre 4 y 5 veces a la semana.
- ¿Solo basta con hacer ejercicio para bajar de peso?
Así como el ejercicio, para bajar de peso se requiere una buena dieta alimenticia.
- ¿El levantamiento de pesas es favorable para quemar calorías?
Realizar levantamiento de pesas quema alrededor de 100 - 400 calorías, según el portal “Quema Calorías”.
AC
