Se trata, sin duda, de uno de los ejercicios favoritos para los amantes del fitness. El levantamiento de pesas se ha vuelto en uno de los momentos idóneos para quienes tienen el gusto por hacer ejercicio, motivo por el cual luce interesante conocer cuántas calorías quemas con este entrenamiento.
El levantamiento de pesas se ha transformado en una excelente forma de quemar calorías y, a diferencia de otras actividades como trotar, correr o andar en bicicleta, este ejercicio suele ser menos aburrido, por lo que ha ganado muchos adeptos entre quienes desean bajar esos kilos que tienen de más.
Levantamiento de pesas: ¿Cuántas calorías se queman?
De acuerdo con el portal “Quemar Calorías”, el levantamiento de pesas es un ejercicio bastante recomendado para aquellos que desean perder calorías de su cuerpo; además, establece que también es un entrenamiento idóneo para sumar masa muscular mientras el metabolismo mejora.
Y es que, con el levantamiento de pesas, se utilizan demasiados músculos en el cuerpo, lo cual sugiere una importante quema de calorías. Es así como el portal antes mencionado establece que, incluso, estas podrían perderse una vez se haya culminado la rutina de entrenamiento.
Por supuesto que la quema de calorías depende de la fuerza con la que realices este ejercicio o de la intensidad que utilices; sin embargo, el portal pone de ejemplo a una persona de 70 kilos, quien puede quemar poco más de 350 calorías por hora en este tipo de actividad física.
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¿El levantamiento de pesas quema más calorías que el cardio?
Diversos expertos mencionan que el levantamiento de pesas puede ser un ejercicio más efectivo para quemar calorías que el cardio; sin embargo, esto se debe a que se mantiene una intensidad constante en relación a correr o trotar, el cual puede modificar su movimiento en el momento en que se desee.
Y es que, un punto a favor del levantamiento de pesas, es que mientras quema calorías desarrolla músculo al momento de descanso. Ante este hecho, se recomienda la mezcla de ambos ejercicios para que se tenga un resultado más idóneo y en menor cantidad de tiempo.
Preguntas frecuentes sobre el ejercicio:
- ¿A partir de qué edad es recomendable hacer levantamiento de pesas?
Se recomienda iniciar este entrenamiento después de los 13 años.
- ¿Cuántas veces a la semana debo hacer levantamiento de pesas?
Este ejercicio se recomienda al menos dos veces a la semana.
- ¿Es suficiente con este ejercicio para bajar de peso?
Además de contar con una rutina de ejercicio, se necesita una dieta balanceada para bajar de peso.
AC
