La quema de calorías se ha vuelto un tema constante entre las personas que desean bajar esos kilos que tienen de más, pues entienden que bajo este fundamento será más fácil alcanzar sus objetivos. Ahora bien, ¿sabías que hay 3 deportes que destacan del resto para este cometido?
Expertos en la materia explican que, para bajar de peso, es necesario quemar más calorías de las que se consumen al día. Y si bien esto guarda estrecha relación con los alimentos que se consumen, también tiene que ver con la cantidad de ejercicio y el deporte que realices de forma habitual.
¿Es necesario hacer ejercicio todos los días para quemar calorías?
La realidad es que, debido a la modernidad actual, es complicado que todas las personas puedan hacer actividad física de manera diaria, aunque expertos consideran que lo mejor es hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día para buscar la compenetración corporal.
Ante este hecho, personas allegadas al mundo fitness revelan que, de no lograr este objetivo, lo más recomendable es hacer ejercicio de tres a cinco veces a la semana, esto a fin de que tu cuerpo sienta la intensidad de estos movimientos mientras se prepara para sus actividades diarias.
¿Qué deportes queman más calorías y ayudan a bajar de peso?
El portal “La Verdad Noticias” menciona que el deporte que ayuda a quemar más calorías es el boxeo, mismo que también beneficia en la pérdida del estrés. El box puede quemar un promedio de 800 calorías por hora mientras ayuda a tonificar los hombros, los brazos y el abdomen.
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En el siguiente puesto se encuentra la natación, un deporte de alto impacto que tiene la capacidad de quemar entre 500 y 700 calorías por sesión. En este punto, vale mencionar que la quema depende de varios factores, entre los que destacan la intensidad del nado y el estilo que se utilice.
Finalmente, en el tercer puesto se encuentra correr, un deporte que no cuenta con un objetivo claro pero que, con tan solo 60 minutos de hacerlo, se pueden quemar alrededor de 600 calorías. En este punto, se recomienda hacer intervalos de fuerza e intensidad para que el ejercicio sea más eficaz.
Preguntas frecuentes sobre el ejercicio:
- ¿Cuántas calorías quema el crossfit?
Dependiendo la intensidad, este ejercicio puede quemar alrededor de 500 a 800 calorías por hora.
- ¿Andar en bicicleta ayuda a quemar calorías?
En poco más de una hora, la bicicleta puede ayudar a quemar hasta 500 calorías.
- ¿Solo basta con hacer ejercicio para bajar de peso?
Así como una buena rutina, es necesaria una dieta balanceada para quemar calorías.
AC
