La falta de tiempo es una de las razones principales del bajo porcentaje de personas activas físicamente en México (38.9% de personas de 18 años o más), según datos de Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI). Por ello algunos buscan alternativas para quemar calorías y bajar de peso, así que aquí te damos 10 claves para lograro sin hacer ejercicio.
Antes de comenzar es importante destacar que hay que hacer ejercicio en la medida de lo posible y establecer una dieta con un profesional, para reducir el riesgo de padecer enfermedades a mediano y largo plazo.
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Estos consejos son solo una guía para comenzar a tener un estilo de vida más saludable.
¿Cómo quemar calorías sin hacer ejercicio?
La primera clave para quemar calorías sin hacer ejercicio es beber al menos dos litros de agua por día, pues nos ayudará a eliminar líquidos y tóxinas.
Encontrar un equilibrio con nuestras horas de sueño será clave para ese propósito, ya que si no dormimos adecuadamente podemos alterar nuestro sistema nervioso y digestivo.
A pesar de que lo que buscamos es quemar calorías, NO debemos reducirlas considerablemente de nuestra dieta.
En ese sentido, es crucial elegir adecuadamente las grasas que consumimos, puesto que hay algunas que cumplen funciones clave en nuestro cuerpo. Por ello, se recomienda comer pescado azul, aguacate, frutos secos, entre otros alimentos.
A ello se suma la relevancia de comer vegetales constantemente, pues contienen pocas calorías y muchos nutrimentos, aunque es recomendable consumirlos crudos o hervidos.
Asimismo, resulta importante hacer varias comidas al día con raciones moderadas, de esta forma podríamos aumentar el gasto energético.
Algunos consideran que consumir aceites vegetales puede ayudar a quemar calorías, aunque no es un dato comprobado.
Lo que sí se recomienda ingerir son infusiones de jengibre, que ayudan a mejorar la digestión y eliminar líquidos del cuerpo.
También es posible comer pimienta de cayena que, de acuerdo con algunos estudios, puede ser útil para quemar calorías.
Caso contrario es el de los refrescos que se deben evitar a toda costa por su alto contenido en azúcares.
DRM