A pesar de que dependerá de las características de cada individuo, hay una regla general que toman algunos expertos respecto a las calorías que se deben quemar para poder bajar de peso, por lo que te traemos toda la información.
Independientemente de la diferencia de peso entre las personas, hay una información que se podría decir universal respecto a las calorías que se deben quemar para adelgazar, sin embargo, te recomendamos que primero visites a un especialista para que te haga una evaluación.
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La cantidad de calorías que se deben quemar para adelgazar
De acuerdo con algunos especialistas, una persona necesitará quemar aproximadamente 3.500 calorías para perder un kilo de manera saludable. Es decir, si deseas perder 1 kilo de grasa en una semana, debes gastar al menos 600 calorías al día.
Aunque también indican que el no consumir suficientes calorías podría causar que los órganos y sistemas fisiológicos no funcionen correctamente, por lo que destacan que es mucho más importante tener en cuenta los alimentos que se ingieren, es decir, la calidad de las calorías, en vez de obsesionarte con la cantidad.
Es necesario que tomes en cuenta la importancia de acompañar una alimentación saludable con una actividad física de por lo menos 30 minutos al día, para complementar tu vida sana y bajar de peso, además de descansar correctamente y tomar los litros de agua que se requieran al día.
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Las recomendaciones de la OMS para una dieta saludable
La OMS informa que el llevar una dieta saludable ayuda a prevenir muchas enfermedades como el cáncer, la diabetes, las cardiopatías y los accidentes cerebrovasculares, razones suficientes para comenzar a alimentarte de buena manera.
Por ello recomienda algunas cosas para mantener una vida sana, como por ejemplo comer diariamente frutas y verduras, limitar el consumo de grasas saturadas y trans, cocinar al vapor o hervir en lugar de freír, no consumir mucha sal, además de no ingerir demasiadas azúcares, esto te ayudará a quemar calorías para bajar de peso.
SC