Ante las dificultades para acudir a los gimnasios debido a la pandemia de Covid-19, las persona han optado por realizar ejercicios desde sus hogares, por ello han surgido decenas de videos tanto de atletas profesionales como de amateurs para orientar y brindar rutinas que ayuden a mantener un cuerpo saludable.
Tanto atletas como expertos en rutinas deportivas, señalan que es fundamental mantener una rutina tanto de alimentación como de ejercicio, lo que hará que se permanezca en un peso ideal o bien se pierda grasa.
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Mientras el confinamiento persista y se trabaje o estudie desde casa, se pueden realizar ejercicios sencillos, aunque algunos requieren de aparatos que solo se encuentran en los gimnasios, por ello las personas busca otro tipo de rutinas que les permitan entrenar sin la necesidad de ellos.
RUTINA DE 20 MINUTOS SIN APARATOS
Si quieres un cuerpo definido, debes buscar entrenamientos que te ayuden a perder peso sin disminuir tu masa muscular. Para ello, debes apostar por rutinas HIIT, compuestas por intervalos de ejercicio de alta intensidad con periodos cortos de descanso.
Y en eso se basa esta rutina de ejercicios para adelgazar que podrás hacer en casa sin necesidad de material de gimnasio diseñada por el entrenador personal Arby Keheli:
- Skipping: 40 segundos
- Sprawl: 40 segundos
- Descanso: 20 segundos
- Escaladores: 40 segundos
- Burpees: 40 segundos
- Descanso: 20 segundos
- Sit throughs: 40 segundos
- Flexiones: 40 segundos
- Descanso: 20 segundos.
- Repetir los ejercicios hasta completar 4 rondas.
Es necesario que se mantenga un equilibrio entre la alimentación, horario y disciplina para los ejercicios, ya que si se busca bajar de pesos no es de la noche a la mañana. Pero con estos ejercicios cortos y sin la necesidad de salir, puedes comenzar con un rutina sencilla para lograr tus metas de tener un cuerpo saludable