Novak Djokovic es uno de los tenistas más dominantes de los últimos años y se ha mantenido en la élite gracias a una disciplina excepcional tanto dentro como fuera de la cancha. El serbio es consciente de que para competir al más alto nivel necesita seguir una estricta rutina de entrenamiento, así como un plan de nutrición cuidadosamente diseñado.
La exigencia física para Djokovic es siempre muy alta, ya que cada sesión de práctica implica un desgaste considerable, con entrenamientos intensos enfocados en resistencia, fuerza, movilidad y velocidad. Esto le permite sostener partidos largos y exigentes sin perder rendimiento.
Además, el tenista quema miles de calorías en cada jornada, por lo que su alimentación juega un papel clave en su preparación diaria, ayudándolo a recuperarse, prevenir lesiones y mantener el nivel competitivo que lo ha convertido en una de las grandes leyendas del tenis.
Esta es la cantidad de calorías que Novak Djokovic quema en cada partido de Tenis
Novak Djokovic registra un gasto calórico muy elevado en cada partido, aunque la cifra exacta varía según la intensidad y la duración del encuentro, ya que no es lo mismo un duelo corto que un partido a cinco sets. En promedio, se estima que los tenistas profesionales pueden quemar entre 400 y 700 calorías por hora en competencia individual, lo que equivale aproximadamente a unas 10 calorías por minuto de actividad constante.
En encuentros largos, como las finales de Grand Slam que pueden extenderse durante varias horas, el desgaste físico es aún mayor y el consumo de energía se dispara considerablemente. Un ejemplo de esto fue su triunfo en Wimbledon, torneo en el que acumuló más de 16 horas de juego y se calcula que llegó a quemar más de 10 mil kilocalorías en total, reflejando el enorme nivel de exigencia que implica el tenis de alto rendimiento.
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¿Qué dieta sigue Novak Djokovic?
La dieta de Novak Djokovic está cuidadosamente diseñada para maximizar su rendimiento y favorecer la recuperación después de los intensos entrenamientos y partidos, centrando su alimentación en alimentos integrales y altamente nutritivos.
Evita por completo el gluten, los lácteos, la carne, el pescado y el azúcar refinada, mientras que su dieta se basa en frutas y verduras frescas, granos integrales como quinoa, mijo y arroz salvaje, y carbohidratos vegetales como batatas y papas cocidas al vapor o hervidas. Además, incorpora grasas saludables y superalimentos, incluyendo nueces, semillas de cáñamo, espirulina y algas, y complementa su hidratación y nutrición con agua tibia, jugo de apio y batidos de proteínas vegetales con frutos rojos para empezar el día con energía.
