Perder peso es, sin duda, uno de los más grandes traumas de muchas personas y deportistas que se matan día con día en el gimnasio y en las calles buscando quemar esa grasa corporal de más que afecta sus figuras, pero para la que aquí te traemos los 3 ejercicios básicos para mantener la línea sin tantos problemas.
La grasa corporal no solo afecta tu apariencia, sino también aumenta el riesgo de diversas enfermedades que, no obstante, puedes combatir y hasta prevenir con estos 3 ejercicios que te ayudarán a perder peso de una manera saludables, sobre todo si también sigues estas recomendaciones que aquí te traemos y que te ayudarán a optimizar tu entrenamiento.
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El descanso y una buena alimentación, claves para quemar grasa
Sin duda, uno de los elementos clave para perder peso y quemar grasa corporal de manera más óptima es, ha sido y siempre lo será, junto con estos 3 ejercicios que aquí te traemos, una dieta con alimentos ricos en proteínas magras, fibras, grasas saludables y carbohidratos complejos y la reducción de la ingesta de azúcares y alimentos procesados, además de beber suficiente agua para mantener siempre tu cuerpo hidratado.
Pero además de eso, es indispensable también reducir el estrés crónico que puede contribuir al aumento de peso y la acumulación de grasa abdominal, así como un sueño efectivo y reparador que te ayude a luchar contra la grasa corporal, pues numerosos estudios han demostrado que la falta del mismo puede tener un impacto negativo en tu peso y tu apetito.
Los 3 ejercicios clave para quemar grasa corporal
Una vez comprendidas dichas recomendaciones, el primero de los ejercicios clave para quemar grasa corporal es el de fuerza, pues hacer ejercicios de resistencia como levantamiento de pesas no solo te brindará fuerza y resistencia, sino también contribuirá a la pérdida de peso a medida que construyes músculo. Tanto que, incluso, según un estudio de la National Library of Medicine, es esencial para mejorar la composición corporal.
El segundo de los ejercicios es el entrenamiento HIIT, que ha demostrado ser altamente efectivo para bajar de peso gracias a sus sesiones cortas y vigorosas que te permiten quemar hasta 30 por ciento más de grasa corporal en comparación con las sesiones de cardio más largas. El tercero y último es el cardio moderado que mejora el metabolismo y ayuda a reducir la grasa visceral si caminas, corres, nadas o bailas de 20 a 40 minutos diariamente y sobre todo si lo combinas con el HIIT para optimizar tus resultados.
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