Una de las razones principales por las cuales las personas asisten al gimnasio deriva del deseo de aumentar su masa muscular, esto con el objetivo de tener un cuerpo idóneo para presumir. Si tú eres de las personas que se quieren ver bien físicamente, entonces no descartes consumir este tipo de vitaminas, las cuales ayudan a obtener tus objetivos.
Ganar masa muscular requiere un proceso un tanto largo que, a su vez, genera consigo una combinación adecuada de ejercicio y una dieta alimenticia balanceada, pues si alguno de los dos puntos falta, difícilmente obtendrás los resultados que tanto quieres. Un punto a considerar, entonces, es el consumo de estas vitaminas benéficas para tu cuerpo.
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No se trata de los conocidos productos milagros o de alimentos que pueden generar un rebote mucho más prolongado, sino de vitaminas que están recomendadas por los expertos y que generan los nutrientes necesarios como para que ganes la masa muscular deseada en un periodo de tiempo determinado. ¿Cuáles son estas y en dónde se encuentran?
Las vitaminas que ayudan a aumentar tu masa muscular
Los expertos mencionaron que las mejores vitaminas para aumentar considerablemente tu masa muscular son la C y la D, así como el complejo B mismo que incluye la vitamina B1, B2, B3, B6 y B12, respectivamente. Cabe mencionar que la nutrición juega un papel fundamental en este apartado, motivo por el cual las vitaminas son vitales para ello.
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Una ventaja es que estas se encuentran en prácticamente la mayoría de los alimentos toda vez que son nutrientes esenciales que desempeñan un rol fundamental en el deseo de aumentar la masa muscular. Eso sí, se recomienda asistir con un especialista para que sea él quien te brinde los alimentos necesarios para compaginarlos con tu dieta.
¿En qué alimentos se encuentran estas vitaminas?
- Vitamina B1: Cerdo, legumbres y frutos secos.
- B2: Lácteos, carne de res, juegos y pescado.
- B3: Carne de pollo, productos lácteos y cacahuates.
- B12: Carne, huevos y lácteos.
- Vitamina D: Hongos.
- Vitamina C: Frutas y verduras.
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AC