La diabetes es una de las enfermedades crónicas más peligrosas en el mundo; a la par, una de las más comunes en la República Mexicana. Con tal de cuidar tu salud, no es necesario que restringas tus comidas por las noches; sin embargo, debes prestar mucha atención y detalle a los alimentos que tendrías permitido consumir en este periodo.
Derivado del incremento en los niveles de azúcar en la sangre, la diabetes ha afectado a cerca de 12 millones 400 mil personas en el país; según datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición en 2021. A su vez, la Cámara Nacional de la Industria Farmacéutica (Canifarma) determinó que esta afección es la tercera causa de muerte anticipada en México.
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Con tal de combatirla de raíz, es fundamental estructurar un régimen de comidas y bebidas de la mano de un especialista en nutrición. ¿Pensabas que, dado que te diagnosticaron con diabetes, no podrías comer ciertos alimentos por las noches? Estos son algunos que podrías ingerir, según los expertos.
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¿Qué alimentos deberías evitar en la cena si eres diabético?
Médicos de MayoClinic, clínica estadounidense enfocada en la investigación de temáticas del área de la salud, sugirieron que dejes de lado un grupo de alimentos en las noches. Si sufres de diabetes, lo mejor será eludir los carbohidratos en la cena. ¿Cuál es la razón? Advirtieron que despertarás con altos índices de glucosa.
¿Padeces de diabetes? Estos son los alimentos que sí podrías comer en la cena
Señalaron que los alimentos por las noches no sólo incidirían en tu recuento de calorías diarias, sino que provocarían que ganes algunos kilogramos de peso. No obstante, una de las alternativas es tomar un vaso de agua para menguar el hambre; de lo contrario, apela a platillos ricos en proteínas y fibras. ¿Cuáles fueron sus opciones ante la diabetes?
Destacaron al yogur griego, las nueces, las paletas sin azúcar, los deditos de queso bajos en grasa, el apio, una cucharada de mantequilla de maní, los huevos duros y las palomitas de maíz naturales. ¿Buscas alimentos que sacien tus ganas de comer por las noches? Prueba con 5 zanahorias pequeñas o una ensalada de verduras con pepino.
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