Seguramente en más de una ocasión has escuchado de la importancia que significa consumir líquidos de manera cotidiana para que tu cuerpo pueda hidratarse correctamente. Dicho lo anterior, ¿te has preguntado cuántos litros de agua necesitas consumir al día y la razón por la cual se sugiere esto? Si es así, entonces quédate con nosotros.
El cuerpo humano está constituido por un 70 por ciento de agua, lo cual habla de la importancia que este líquido tiene para nuestro organismo en general. Debido a ello, se sabe que los litros de agua deben estar forzosamente en tu dieta y más si estos logran reemplazar a otras bebidas más adulteradas como los refrescos o las bebidas con edulcorantes.
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Es así como esta bebida se ha convertido en una de las favoritas sobre todo para los amantes del ejercicio, los cuales han reconocido su importancia antes y después de realizar activación física. Ahora bien, en los siguientes párrafos podrás conocer cuántos litros de agua se recomiendan tomar al día y la razón de lo anterior. ¿Estás listo?
Toma estos litros de agua al día
Lo primero que tienes que saber es que el agua es indispensable y fundamental para un buen funcionamiento de los órganos, por lo que médicos aconsejan una buena hidratación diaria a través de este líquido para, así, evitar otras bebidas que cuenten con demasiada azúcar, algo que a la larga podrían afectar al organismo y más a cierta etapa de la vida.
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Dicho lo anterior, debes saber que la cantidad de litros de agua que tomes al día depende invariablemente de una serie de puntos como lo son el ejercicio que hagas diario, así como la edad y la etapa en la que te encuentres. Eso sí, la Academia Nacional de Ciencia, Ingeniería y Medicina de Estados Unidos recomienda más de tres litros para los hombres, así como más de dos para las mujeres.
¿Cuáles son los beneficios de tomar agua todos los días?
Tomar litros de agua al día ayudará a eliminar los desechos de tu cuerpo a través de la transpiración y la orina mientras mantiene tus niveles de temperatura en un estándar normal. De igual forma, ayuda a proteger los tejidos sensibles de tu organismo a la par de amortiguar tus articulaciones.
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AC