Durante esta cuarentena una de las malas costumbres que se pueden llegar a formar son el sedentarismo, no obstante refugiarse en casa ante la actual emergencia sanitaria, no es un pretexto para no llevar una vida sana y hacer ejercicio.
Al referirnos al término fitness, la mayoría de las personas se imagina una rigurosa dieta acompañada de largas y dolorosas horas en el gimnasio, pero no siempre debe ser así, ha distintas formas de llevar una vida fitness y ver sus beneficios reflejados en nuestro cuerpo y salud.
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¿Qué es el fitness?
El fitness es una actividad física dedicada al trabajo de los músculos y articulaciones, para así potenciar los resultados de los distintos regímenes de entrenamiento acorde al deporte en cuestión o a las necesidades de quien lo practica.
¿Cuáles son los beneficios de fitness?
Como se indica en al apartado anterior, los ejercicios fitness dependerán de lo que necesite cada persona, por ello los beneficios de cada ejercicio son variados.
Los ejercicios ayudan a mejorar la resistencia aeróbica y la condición física, esto significa que tu corazón adquiere mayor capacidad para bombear sangre al cuerpo, manteniendo la circulación de oxígeno constantemente: ejercicios como el spinning ayudan o lapsos cortos de intensidad son los más indicados.
No obstante si lo que necesitas es aumentar tu resistencia y fuerza muscular, los movimientos de repetición, permitirán mantener tensas las fibras musculares por cierto tiempo.
Tres o cuatro series de 10 a 20 ejercicios de fuerza, con cargas ligeras que exijan un esfuerzo a tus músculos, serán ideales.
Si lo que deseas es aumentar tu flexibilidad, ejercicios de movilidad para mantener activas las articulaciones y liberar su extensión poco a poco sin dolor, lo mejor serán ejercicios con amplios rangos de movimiento. Estos también ayudan durante la terapia para lesiones musculares.