Estas fechas decembrinas podrían dejarte con unos kilitos de más, y es que el exceso de azúcar, carbohidratos y esa ensalada de manzana tendrían como consecuencia que te de mucha flojera; es por eso que aquí te diremos cuál es la rutina de ejercicios para tener pila todo el día.
Algunas personas tiene la idea equivocada de que hacer ejercicio te restará energía, pero no es así; entrenar desde en las primeras horas del día activará tu cuerpo y hará que te mantengas despierto y con vitalidad para hacer tus actividades.
Te podría interesar
Si es tu primera vez o apenas estás empezando en el mundo del ejercicio, no te exijas tanto, hazlo despacio, con paciencia y verás los resultados que harán tu rutina durante el tiempo en que estés entrenando.
¿Cuáles son los ejercicios para tener pila todo el día?
Ante de hacer los ejercicios que te harán tener pila todo el día, debes empezar a estirar y activar tu cuerpo, esto es con el objetivo de evitar lesiones y que permitan a descontracturar tus músculos.
La activación debe empezar desde los tobillos, moviéndolos y activándolos, sube a tus rodillas de igual manera en círculos, sigues con la cadera, brazos, hombros y cuello, después de hacer esta serie deberás estirar, puedes bajar y tocar el piso con los dedos de tus pies, estira tus brazos y sigue moviendo tu cuerpo antes de hacer cualquier ejercicio.
Ya con el calentamiento, puedes realizar saltos de tijera, este ejercicio harán que mejores tu respiración, este consiste en abrir y cerrar las piernas y brazos. Hazlo durante 5 minutos.
Las sentadillas son los ejercicios para que actives tu cuerpo, estira tus brazos y baja los glúteos, puedes hacer una serie de hasta 25 sentadillas, descansas 30 segundos y sigues así; puedes repetir esto hasta 6 u 8 veces.
La planchas también son súper efectivas para poder activar tu cuerpo y tener energía en todo el día; recuéstate como en posición de lagartija, pero tendrás que poner los codos sobre el suelo, levanta la cadera y mantente así por 4 minutos.
Los abdominales también son muy efectivos para tener energía durante todo el día, además de que estos ejercicios te ayudarán a marcar tu abdomen, también te ayudarán a sudar mucho.
Recuerda que la mayoría de los ejercicios que se hacen, todos se basan principalmente en el abdomen, así hagas pecho, espalda, hombro, bíceps y tríceps; la fuerza se concentra en la parte del estomago.
Recuerda que la comida también es fundamental para poder tener energía, cabe señalar que para tener un cambio positivo, la dieta es el 80% del proceso, 10% descanso y 10% el entrenamiento.
CA