En los últimos días se ha hablado del espectacular físico que ha construido Cristiano Ronaldo, o todo lo que ha tenido que pasar Lionel Messi para ser uno de los mejores del mundo. Sin embargo, poco se habla de Luca Modric que ha llevado a Croacia a su mejor nivel, pero hay mucho ejercicio y trabajo de gimnasio detrás de ello.
Nos encontramos a menos de 24 horas de que la semifinal entre Argentina y Croacia se lleve a cabo, los equipos llevan días jugando con periodos de tiempo más cortos de lo habitual y la condición física de algunos de ellos se ha visto afectada.
Sin embargo, el ejercicio diario hace que cada uno de los futbolistas puedan aguantar el ritmo de juego de la Copa del Mundo a gran nivel debido a lo demandantes que son sus rutinas en el gimnasio.
Aunque parezca que el físico de Luka Modric no es tan impresionante como el de otros jugadores, el croata ha sabido mantenerse en la elite del fútbol mundial gracias al trabajo que hace dentro y fuera de la cancha.
Rutina de Luka Modric en el gimnasio
Si deseas tener la condición que ha mostrado el mediocampista del Real Madrid, una opción podría ser recrear los ejercicios que él hace a diario, aunque hay que aclarar que los resultados pueden variar de persona a persona.
Luka inicia con levantamiento de pesas laterales de 5 kilogramos en cada mano mientras se encuentra sentado, de este movimiento realiza cuatro series de 20 repeticiones cada una.
Posteriormente, Modric realiza un "press" donde apoya la espalda totalmente en el aparato, eleva las piernas y sube una pesa de 45 kilogramos, también hace cuatro series con 20 repeticiones, fortaleciendo el triceps y el pectoral.
Continúa con la extensión de la articulación de la rodilla, realiza el ejercicio de manera individual, es decir, una pierna a la vez. Utiliza la polea alta para dar mejores resultados que de igual manera hace 20 repeticiones en cuatro series.
Para continuar fortaleciendo sus piernas, Luka Modric utiliza una liga en el tobillo para simular el golpe al balón, este ejercicio le ayuda a mejorar su técnica y mejora la posesión del esférico. Haciendo 4 series de 20 repeticiones en cada pierna.
Como buen deportista, también realiza ejercicios de gimnasio rutinarios, pero con unas pequeñas modificaciones, pues los abdominales no pueden falta. A este movimiento le agrega un balón como si fuera guardameta y hace 30 repeticiones en 5 series. Siguiendo con el abdomen, hace otras 5 series de 30 repeticiones con abdominales cortas donde también perfecciona la técnia para recibir el balón de pecho.
