¡Mucho cuidado! La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda hacer al menos 150 minutos de ejercicio por semana con actividades como correr, caminar o bailar, pero si preferimos ir al gimnasio es muy importante tomar buenas medidas para evitar accidentes con pesas y aquí te damos algunas.
Hace unas horas circuló un video en redes sociales de una mujer que trató de levantar una pesa de más de 180 kilogramos en un gimnasio de la Ciudad de México, pero no pudo con la carga y recibió todo el peso en el cuello, lo que le provocó la muerte instantánea frente a un asesor que nada pudo hacer para ayudarla.
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¿Qué medidas tomar para evitar accidentes en el gimnasio?
Por todo lo anterior te traemos útiles consejos para evitar tragedias de este tipo; el primero y tal vez el más importante es que siempre debemos estar bajo supervisión de un entrenador calificado, que cuente con una certificación que avale que está capacitado para realizar la labor y que elabore un plan de desarrollo de acuerdo con nuestros deseos y habilidades.
Después tenemos que entender que el cuerpo cuenta con un límite, no debemos excedernos y hay que ser conscientes de lo que podemos cargar. Es evidente que con el paso del tiempo, trabajando y con constancia, ganaremos fuerza y aumentaremos la carga gradualmente.
Asimismo, como el gimnasio es un lugar compartido debemos entender las reglas de convivencia y, por ende, hay que poner las pesas en su lugar cuando las terminemos de utilizar, de esta forma evitaremos que alguien resbale o se pegue.
Finalmente, si se quieren tomar medidas extremas es posible hacer ejercicio en casa solamente con un par de mancuernas o con el peso corporal, sin necesidad de exponer nuestra integridad con máquinas a las que no estamos tan habituados.
DRM