Son muchas las formas que tienes para adelgazar en este cierre del año, aunque la gran mayoría de estas incluyen, además del ejercicio, una dieta balanceada y, por ende, disciplina para cumplir cada uno de estos puntos. Ahora, otra alternativa recae en la cantidad de pasos que puedes dar al día para bajar de peso según lo dicho por los expertos.
Caminar se ha vuelto uno de los ejercicios más sencillos y populares que las personas han hecho a lo largo de los últimos años, pues dar pasos de un lugar a otro forma parte de su rutina diaria. Pocos de ellos saben, sin embargo, que dar una cierta cantidad de pasos al día podría ayudar a bajar de peso en un periodo a corto y mediano plazo.
Te podría interesar
Ante ello, el caminar se ha convertido en el aliado perfecto para aquellas personas que no tienen tiempo de asistir al gimnasio o, bien, que ya cuentan con una edad avanzada toda vez que dicho ejercicio se puede practicar tanto en chicos como en grandes. Por ende, es preciso que sepas cuántos pasos necesitas dar en un día para bajar de peso.
Estos pasos tienes que dar al día para bajar de peso
Si lo que quieres es bajar de peso caminando, es fundamental que cumplas una serie de requisitos como lo son la cantidad de tiempo que andarás o, bien, los kilómetros que estás dispuesto a sumar. Otro punto a destacar es la velocidad de los pasos que realizarás, así como lo largo que estos serán y la superficie que escogerás para ello.
Te puede interesar: 5 cosas de la lengua que podrían revelar tu estado de salud
Vale recordar que la Organización Mundial de la Salud establece que, para tener un cuerpo sano, es necesario caminar alrededor de 10 mil pasos al día, pues solo con este movimiento tu cuerpo se sentirá más ágil. Entendiendo este hecho, si tu deseo es bajar de peso deberás agregar cinco mil pasos a esta cantidad, lo que sería equivalente a alrededor de 11 kilómetros al día.
Si cumples con esta regla y distancia, es más probable que comiences a bajar de peso en un futuro a mediano y largo plazo. Ahora bien, si a esta caminata le añades cuestas o escaleras, entonces los kilos que perderás serán más en función del ejercicio que realices.
¿Solo necesito hacer ejercicio para bajar de peso?
La respuesta es no. Y es que, como se comentó en párrafos anteriores, para adelgazar debes combinar una rutina de ejercicio junto a una dieta balanceada en cuanto a carbohidratos, azúcares y calorías se refiere. Si solo cumples uno de estos dos puntos, entonces tu meta de bajar de peso podría tardar más de lo esperado.
Te puede interesar: ¿Cuáles son los mejores alimentos para combatir el colesterol?
AC