Se sabe que una de las razones por las cuales las personas tienen dificultades al comenzar con su vida fitness deriva de lo poco efectivo que resulta asistir a los gimnasios o, bien, hacer ejercicio por cuenta propia. Ante ello, la Universidad de Harvard publicó una lista de 5 deportes que tienen la habilidad de ayudarte a bajar de peso.
Como sabes, la Universidad de Harvard cuenta con expertos que brindan detalles o, bien, consejos, respecto a la forma en cómo puedes bajar de peso de manera más efectiva y segura. Debido a esto, el colegio en turno se dedicó a realizar una lista de 5 deportes con los cuales, según sus estudios, ayudan a perder esos kilos que tienes de más en tu cuerpo.
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Se trata, entonces, de 5 ejercicios que, si bien no son los más populares al interior del país, sí pueden ser practicados de manera constante si tienes en la disciplina uno de tus puntos fuertes. Por ende, en los siguientes párrafos conocerás cuáles son estos y las habilidades que la Universidad de Harvard le brinda a cada uno de estos.
5 deportes para bajar de peso según la Universidad de Harvard
- Natación: Este deporte ayuda a las personas que tienen artritis y, además, tonifica cada uno de los músculos que tienes en el cuerpo, por lo que aumenta tu condición física, el metabolismo y la fuerza.
- Pesas: El levantamiento de pesas es un ejercicio de musculación que ayuda a quemar las calorías y que contribuye a mantener un peso saludable, por lo cual beneficia a bajar de peso.
- Taichí: Es un ejercicio suave y relajante que es recomendado por la Universidad de Harvard porque promueve la relajación y la calma mental, así como el equilibrio, sobre todo, para las personas mayores.
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- Kegel: Fortalece los músculos y contribuye a prevenir la incontinencia, ayudando así a mantener la salud del sueño previniendo problemas con la vejiga. Además, relaja los músculos y permite bajar los kilos que tienes de más.
- Caminar: Permite tener un peso saludable y fortalece los huesos, por lo cual mejora los niveles de colesterol controlando la presión arterial. Finalmente, también tiene beneficios en cuanto al estado de ánimo se refiere.
Los efectos positivos de estos 5 deportes al cuerpo
La Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard establece que cada uno de estos 5 deportes tienen la capacidad de controlar el peso y mejorar el equilibrio, así como proteger las articulaciones. De igual forma, ayudan a la movilidad fortaleciendo los huesos, teniendo con ello la capacidad de prevenir la pérdida de la memoria.
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AC