¿Vas al gimnasio constantemente, con tal de aumentar tu masa muscular? Debes saber que además del ejercicio, la alimentación adquiere un papel clave en el proceso. ¿De qué va el batido, rico en proteína, que te servirá para forjar tu meta? A continuación te compartimos sus ingredientes.
La actividad física es indispensable para propiciar el que cambio que tanto deseas: no importa si se trata de bajar de peso o de incrementar el tamaño de tus músculos. Combinado con un régimen sano y sostenible, lograrás afianzarlo; ahí es donde la proteína adquiere gran importancia para contribuir a la causa. ¿Incluso en un batido?
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Aunque normalmente asocies a la proteína con la carne magra, en realidad esta corresponde a una de sus tantas presentaciones. ¿Qué otros productos también te dotarían de ella? Estos son los elementos que tendrías que mezclar en un batido para obtener los mejores resultados en el gimnasio.
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¿Qué ingredientes conforman el batido alto en proteína que te ayudará en el gimnasio?
Polo Guerrero, médico que se ha convertido en tendencia en redes sociales por aclarar temas complejos del área de la salud, compartió la receta de un batido que te servirá para reforzar tus ganancias del ejercicio; aseguró que sus altos niveles de proteína devienen de estos componentes: leche, proteína en polvo, crema y avena.
¿Cómo preparar el batido rico en proteínas para ganar masa muscular?
El especialista detalló que tendrás que mezclar 1 taza y media de leche de tu preferencia con 2 scoops de proteína; aunque empleó de chocolate, recalcó que la elección del sabor será toda tuya. Además, deberás integrar 1 cucharada de crema de cacahuate y media taza de avena para comenzar a licuar por 5 minutos.
Sentenció que podrías añadir hielo, plátano, mora azul y fresas; no están prohibidos en la preparación. Obtendrás un batido de aproximadamente 2 porciones individuales. Mediante este, consumirás 293 calorías y 35 gramos de proteína; así como 25 de carbohidratos y 6 de grasa. ¿Lo integrarás a tu esquema alimenticio?
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FAR