Seguramente has escuchado infinidad de comerciales en donde se menciona que el desayuno es el alimento más importante del día. Estos no son mitos y los expertos avalan dicha situación; por tal motivo, a continuación conocerás cuál es la mejor hora para desayunar y las razones principales por las cuales estos horarios son idóneos para ti.
No solo se trata de comer bien y de mezclar esto con una rutina de ejercicios. Los nutriólogos y expertos en fitness también revelan la importancia que significa otorgarle a tu cuerpo horarios específicos de comida los cuales tienen que ser seguidos para obtener mejores resultados, por lo que, tentativamente, existe una hora adecuada para desayunar.
Te podría interesar
Por supuesto que lo anterior varía entre cada persona y dependiendo del contexto de la misma; así, aquellos trabajadores que inician su jornada desde temprana hora podrían tener ciertos inconvenientes para seguir lo anterior. Dicho esto, es preciso que sepas cuál es la mejor hora para desayunar y la razón de esto, según los expertos. ¿Estás listo?
Esta es la mejor hora para desayunar según los expertos
Se sabe que la hora en la que desayunas o consumes tus alimentos puede determinar de cierta forma el aprovechamiento que tu organismo tenga en cuanto a nutrientes se refiere. Por tal motivo es necesario que, en la medida de lo posible, tengas la capacidad de organizar tu día de tal modo que desayunes todos los días a la misma hora.
Te puede interesar: ¿Qué beneficios obtendrás al bañarte con agua fría por la mañana?
Según detalla el portal Gastrolab, diversos estudios han revelado que la mejor hora para desayunar es entre las 8 y las 9 de la mañana, pues esta hora es ideal para que se lleve a cabo el intervalo de 12 horas respecto a la última comida del día anterior. De esta forma, el ciclo de alimentación será balanceado y, con ello, tu cuerpo podrá aprovechar de mejor forma los nutrientes.
¿Qué alimentos debes incluir a la hora de desayunar?
Con el objetivo de tener un día sumamente productivo y que el cansancio no te consuma, se recomienda que, en la hora de desayuno, ingieras alimentos ricos en proteínas. Por ende, no se descarta el uso de huevos o alguna bebida como el café para que tengas la capacidad de rendir a lo largo del día tal y como así lo deseas.
Te puede interesar: El superalimento que ayuda a prevenir los infartos
AC