Además de los avances científicos y sus descubrimientos, hay diversas formas de extender nuestra esperanza de vida, como estos 5 hábitos que aquí te traemos y que junto con un buen sueño podrían extender tu existencia de manera plena y saludable hasta en 6 años, según confirma la ciencia.
Según el doctor Frank Qian, becario clínico en Medicina de la Facultad de Medicina de Harvard y médico residente de medicina interna del Centro Médico Beth Israel Deaconess de Boston, si las personas tienen las conductas ideales de sueño es más probable que vivan más, siempre y cuando sigas estos 5 hábitos que pueden extender tu vida hasta 6 años: “Si podemos mejorar el sueño en general e identificar los trastornos que lo afectan es especialmente importante, pues según la ciencia podríamos prevenir parte de esta mortalidad prematura".
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El sueño, básico para extender la vida de manera saludable
La ciencia ha demostrado recientemente que la irregularidad en el horario y la duración del sueño se ha relacionado con anomalías metabólicas y un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, por lo que fomentar el mantenimiento de horarios de sueño regulares con duraciones consistentes puede ser una parte importante junto con estos 5 hábitos para la prevención de enfermedades del corazón y alargar la esperanza de vida hasta 6 años.
Ah, pero eso no es todo, pues además de procurar un sueño reparador, vigilar el colesterol y controlar siempre la tensión arterial, un estudio a 6 mil 500 personas determinó la relación entre edad biológica y cronológica según el estilo de vida de las personas adultas, determinando la ciencia que estos 5 hábitos pueden prolongar la vida hasta 6 años la esperanza de vida.
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Si quieres vivir hasta 6 años más, solo sigue estos hábitos
Las enfermedades cardiovasculares son las responsables del 24.3 por ciento de las muertes totales anuales, según la Sociedad Española de Cardiología, con el estudio demostrando que los entrevistados con mejor salud cardíaca tenían 41 años, pero su edad biológica era de 36 años y que aquellos que menos seguían estos 5 hábitos tenían 53 años, pero su grado de deterioro de su organismo era equivalente al de una persona de 57 años.
Por ello, la ciencia asegura que estos 5 hábitos no solo ayudan a extender la esperanza de vida hasta 6 años más, sino también mejor durante más tiempo: Mantener una dieta equilibrada y saludable, hacer ejercicio todos los días, no fumar, cuidar el nivel de azúcar en sangre y mantener un peso óptimo, con lo que no solo asegurarás una vejez plena y saludable, sino también más larga.
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