Dentro de la intensa búsqueda por cuidarse físicamente, los amantes del mundo fitness han comenzado a comparar algunos alimentos que suelen ser cotidianos en los hogares de cada persona al interior del país. Por ende, es preciso que conozcas cuántas calorías tienen tanto las tortillas como el bolillo, así como cuántas de estas equivalen a un pan.
Tal información sugiere que un bolillo cuenta con muchas más calorías que una tortilla, por lo que desde ya varios expertos recomiendan el consumo de tortillas sobre este alimento. Tal es el caso que se necesitaría más de una tortilla para equiparar la cantidad de calorías que se tienen y que una persona podría sumar con su ingesta.
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Si eres una persona que suele cuidar lo que come y que tiene cuidado en torno a la cantidad de calorías que suma de manera periódica, entonces esta información es para ti. En los siguientes párrafos conocerás cuántas calorías tiene una tortilla y un bolillo, así como la cantidad de estas que se necesitan para equivaler a un pan como este.
¿Cuántas calorías tienen las tortillas y los bolillos?
De acuerdo con información del portal El Financiero, una tortilla puede tener entre 23 y 64 calorías, mientras que una porción de 100 gramos de pan blanco suma 250 calorías y una pizza de bolillo 180. Dicho de otra forma, de las tres opciones antes mencionadas la que, por mucho, cuenta con un menor nivel de calorías es la tortilla.
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Ahora bien, la investigadora de la FES Cuautitlán, María del Carmen Valderrama Bravo, establece que es preferible la ingesta de una tortilla sobre un pan porque esta no causa un elevado aumento de peso, además de contener más nutrientes que su “rival”. Finalmente, también establece que este alimento aporta calcio, proteínas y energía, entre otros nutrientes más.
¿Cuántas tortillas equivalen a un tornillo?
Si nos basamos en lo explicado por la Coordinación de Nutrición de la UNAM, una pieza de bolillo completa equivaldría a comer alrededor de tres tortillas al día. Ahora bien, otro punto a destacar guarda relación con lo dicho por el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes, el cual subraya que es equiparable comer una tortilla y medio bolillo para tener una alimentación idónea.
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AC