Bien dicen que todo el mundo se maneja a través de las emociones, las cuales cuentan con dos caras diferentes, las positivas y las negativas. Es por ello que en la actualidad millones de personas pueden estar no sacando a flote su verdadero sentir y aquí te diremos cómo manejar la ansiedad y el estrés en estas fechas navideñas para tener una buena salud mental.
Las fiestas navideñas pueden ser una época de alegría, de cariño y de bienestar, puesto que en gran parte del mundo los familiares se juntan para celebrar estas fechas decembrinas, pero para otras más, esta época puede significar mucho estrés y ansiedad, es por ello que aquí te diremos cómo cuidar tu salud mental.
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Tan sólo en México, se dice que el estrés provocado por el trabajo afecta a más de 15 millones de personas, así como otro trastorno, la ansiedad, y esta cifra aumentó tras la pandemia que se llevó a cabo por el Covid-19 en el 2020. Ahora tras varios años se ha dado a conocer cuáles son los mejores remedios para combatir este mal, el cual se eleva durante las fechas navideñas.
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¿Cómo manejar la ansiedad y el estrés en estas fechas navideñas?
Con la llegada de las fechas decembrinas, algunas personas llegan a padecer estrés y ansiedad, es por ello que aquí te diremos algunos consejos para combatir dichos males y que tu salud mental esté en un equilibrio positivo, así que apunta y presta atención a las siguientes recomendaciones:
- Separa los problemas reales de los imaginarios y elimina los últimos.
- Evita gastar mucho dinero o un desastre económico, trata de planificar todo de acuerdo a tu presupuesto, y si piensas que no puedes solventar un gasto, no te comprometas para pedir dinero y después quedar endeudado.
- Practica ejercicio o alguna actividad física y evita a toda costa el sedentarismo.
- Cuidado con los momentos placenteros como: pasear, comer o compartir.
- Establece rutinas de descanso y de un sueño optimo.
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¿Cuáles son lo síntomas de la ansiedad y el estrés?
Síntomas de ansiedad:
- Sensación de nerviosismo, agitación o tensión.
- Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe.
- Aumento del ritmo cardíaco.
- Respiración acelerada (hiperventilación).
- Sudoración
- Temblores
- Sensación de debilidad o cansancio.
Síntomas de estrés:
- Sentirse muy preocupado.
- Inquietud
- Tensión
- Dolores de cabeza o cuerpo
- Presión alta
- Pérdida del sueño
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