Los problemas relacionados con un azúcar elevado se han convertido en uno de los más importantes que existen al interior del país no solo en chicos, sino también en los más grandes del hogar. Ante ello, si cuentas con una dieta establecida es preciso que conozcas 5 alimentos que podrían ayudarte a controlar la Diabetes tipo 2.
La Diabetes tipo 2 se ha adueñado de un sinfín de personas al interior del país, pues de acuerdo con un estudio realizado en el 2021, el 51% de los hombres en México la padecen. Por ello, resulta fundamental contar con una dieta especializada en la que sin ningún problema podrían entrar estos 5 alimentos, los cuales pueden controlar dichos problemas.
Te podría interesar
Este cierre de año trae consigo las festividades más importantes en el país, lo cual sugiere un nivel elevado de azúcares en cada uno de los platillos que se consuman. Si padeces Diabetes tipo 2 y quieres conocer la forma en cómo controlarla en esta época del año, es preciso que conozcas estos 5 alimentos para que los incluyas en tu dieta.
5 alimentos que controlan la Diabetes tipo 2
- Grasas saludables: Grasas que se encuentran en el queso y en la carne pueden resultar benéficas para tu cuerpo si padeces Diabetes tipo 2, por lo que no debes descartarlas.
- Verduras y hojas verdes: Se trata de un alimento totalmente nutricional que además tiene minerales, vitaminas y antioxidantes, los cuales reducen la inflamación del cuerpo.
- Frutas con bajo índice glucémico: Aquellas frutas como las fresas, las moras, frambuesas y granadas cuentan con un bajo índice glucémico, motivo por el cual pueden ayudar a las personas que sufren de Diabetes tipo 2.
Te puede interesar: 4 aplicaciones gratuitas para hacer ejercicio en casa
- Hierbas: Estos alimentos, sobre todo si son aromáticos, también pueden tener beneficios a tu salud gracias a que reducen la inflamación, promoviendo con ello un mejor estado de ánimo.
- Especial: La canela y el jengibre pueden ser aliados muy importantes para ti, pues mientras la primera mejora la sensibilidad a la insulina, la segunda reduce los niveles de azúcar en la sangre.
¿Es suficiente con comer estos 5 alimentos?
La realidad es que no. Y es que, si bien es fundamental tener una alimentación balanceada en tu dieta, los expertos también sugieren que te mantengas activo a través de ejercicio o actividad física. De igual forma, es importante que pongas atención en tu gestión del estrés y en la calidad del sueño que guardas.
Te puede interesar: Los efectos negativos de comer ajo en exceso
AC