Uno de los deportes más entretenidos es andar en bicicleta, puesto que dicha disciplina se puede llevar a cabo en las calles al aire libre, en un parque o en una bici estática; es por ello que aquí te diremos cuáles son los 3 errores más comunes que tienen las personas a la hora de entrenar.
Antes de revelarte cuáles son los 3 errores más comunes a la hora de andar en bicicleta, es necesario señalar que, con este deporte se puede bajar de peso, además que es entra en el círculo de los ejercicios aeróbicos, los cuales sirven para perder esos kilos de más que se quieren quemar.
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Andar en bicicleta puede traer varios beneficios para la salud, uno de ellos es mejorar la respiración, llega a servir como meditación debido a que si se corre en la calle y observar el paisaje; pero los ciclistas tienden a cometer 3 errores a la hora de andar en bici, aquí te diremos cuáles son para que puedas evitarlos.
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¿Cuáles son los 3 errores más comunes al andar en bicicleta?
- Uno de los primeros errores que tienen las personas al andar en bicicleta es no tener un plan de entrenamiento (plannig de entrenamiento), puesto que de primera instancia quienes llevan a cabo este deporte, llegan a hacer muchos kilómetros, pero no se plantean tener objetivos y sin un asesoramiento, puesto que se pueden llegar a sufrir lesiones.
- El segundo es no descansar bien, como cualquier deporte; el descanso es uno de los factores que entra en el proceso para tener un cambio positivo, además que cuando el cuerpo está descansando es aquí donde los músculos llevan a cabo la reconstrucción de estos, así que procura dormir de una manera óptima.
- Terminados con el tercer error más común que tienen las personas al andar en bici, es no tener una alimentación sana, la cual constituye el 80% para poder tener un cuerpo sano; mientras que el ejercicio es 10% y un descanso el 10% restante.
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Así se puede reducir el colesterol malo cuando se anda en bicicleta
Reduce el colesterol malo, cuando se anda en bicicleta moderada, mientras se lleva a cabo un 65 y 70% de frecuencia cardiaca máxima, y de manera regular cuando se hace de tres a cinco sesiones por semana, de esta manera aumenta el HDL (colesterol bueno), y reduce el LDL (colesterol malo), así como los niveles de triglicéridos, siempre y cuando complementando este deporte con una dieta balanceada.
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