Han sido constantes las alternativas que últimamente han aparecido en las redes sociales para aquellas personas fitness que tienen el objetivo de adelgazar. Dicho lo anterior, es preciso que conozcas hasta 3 métodos para bajar de peso que son avalados por la ciencia y que, sin duda alguna, podrían ayudarte a mejorar tu vida diaria.
Como sabes, el bajar de peso se ha convertido en una tarea un tanto complicada tanto para chicos como para grandes, por lo que en redes sociales se ha comenzado a detallar algunas alternativas para que puedas cumplir con estos objetivos. De entre estos destacan hasta 3 métodos, los cuales están completamente avalados por la ciencia.
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El estar avalados por la ciencia hace de estos 3 métodos fundamentales para que las personas puedan sentirse seguras y confiadas de que tal situación puede funcionar si se concretan una serie de puntos concretos. Por ende, es preciso que conozcas cuáles son estos y, por ende, la forma en cómo puedes bajar de peso. ¿Estás listo?
3 métodos para bajar de peso avalados por la ciencia
- Alimentación consciente: Se trata de llevar un registro detallado, diario y combinado en el que se fomente los cambios de comportamiento de cada una de las personas. Se trata, entonces, de disfrutar de las comidas y de que estas sean lo suficientemente sanas para bajar de peso.
- Dieta 5.2: Consiste en ayunar dos de los siete días de la semana y consumir entre 500 y 600 calorías, lo cual hace de este método uno de los más seguidos por las personas famosas como, por ejemplo, Jimmy Kimmel.
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- Método 16/8: Se trata de ayunar durante un lapso de 16 horas y comer, por ende, durante un periodo de ocho horas. También es conocido como la alimentación restringida con el tiempo, por lo que sugiere saltarse o, bien, retrasar una comida al principio o al final del día.
¿Qué más debes hacer además de estos 3 métodos?
El portal Medial News Today establece que, además de seguir con alguno de estos 3 métodos, para bajar de peso es fundamental que comiences a tener actividad física a través de una rutina de ejercicio, lo cual hará que tus resultados lleguen a corto, mediano y largo plazo.
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AC