Entrar a una rutina de ejercicio es pensar mucho más que solo en si queremos bajar de peso, esto tiene también mucho que ver en la parte de lo que queremos fortalecer en el cuerpo o incluso si nuestra intención es la de aumentar la masa muscular, porque de eso también es valido al momento de hacer ejercicio, pensar en el resultado que al final queremos darle a nuestro cuerpo o cual será nuestra meta final.
Es importante destacar también, que cada propósito es diferente, por lo que las rutinas para las personas cambiaran también en cuanto al número de ejercicios o bien el tipo de ejercicios que deberán realizar cada uno, porque sí de eso también depende. Expertos en la salud han destacado que los ejercicios de resistencia, llamados también cardiovasculares pueden ayudar a prevenir una gran cantidad de enfermedades crónicas.
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De la misma manera, se ha hecho especial énfasis en que desarrollar el músculo puede traer grandes beneficios, incluso volverlo mucho más fuerte que algunos otros tipos de entrenamientos de fuerza y ayudarte mantener tus huesos sanos. El entrenamiento de fuerza podría ayudarte también a mejorar la forma del cuerpo y a procesar de manera correcta los alimentos para ayudar a prevenir la diabetes y algunas otras enfermedades relacionadas.
De acuerdo también a la información de los expertos, se ha destacado que los niños y adolescentes deberían realizar actividades de fortalecimiento muscular al menos tres días a la semana. En el caso de los adultos deberán fomentar el entrenamiento de fuerzo para los principales grupos musculares en dos o más días a la semana, mismos que brindarán mayor flexibilidad en tu cuerpo conforme vas creciendo.
¿Qué rutina es mejor para los MÚSCULOS los burpees o las planchas?
Ahora bien, se ha destacado que existen muchas opciones para hacer ejercicio y fortalecer los músculos, pero entre dos de los que más han llamado la atención por aquellas personas que se unen al mundo de los ejercicios, sin duda esos han sido los burpees y las planchas. Sin embargo, es importante destacar que uno de ellos podría ser mucho mejor para aumentar músculo, mientras qué el otro sería mucho mejor para la perdida de peso.
Hablando específicamente de los burpees, tenemos que hace un hincapié en que la mayoría de las personas tienen un amor-odio con este ejercicio y si bien es de los que más trabajo cuesta, tenemos que decirlo también es de los mejores para ejercitar el cuerpo, con el cual no sólo estarás trabajando el abdomen, también haces fuerza muscular con los brazos y las piernas en el movimiento que realizas. De acuerdo también a la revista Men's Health, estos ejercicios permiten que se trabaje el músculo, pulmones y metabolismo, notando casi de inmediato los resultados.
En el caso de las planchas, tenemos que hacer especial énfasis en que estos tienen múltiples beneficios, de los que muchas personas no son tan conscientes, incluso creen que solo tiene como principal objetivo trabajar el abdomen y podrían estar en un completo error, pues va mucho más que solo. De hecho se ha destacado que gracias a las famosas planchas se puede tener menos lesiones, podrá transformar tu metabolismo y cambiar tu postura.
Ahora, la pregunta real de todo esto es, ¿cuál de los dos ejercicios es mejor para los músculos?, bueno en realidad ambos son muy buenos pero sin duda el mejor son los burpees, ¿por qué?, bueno resulta que en realidad tendrás 3 ejercicios en uno. Por si no lo habías notado, con este tendrás: sentadillas, plancha y salto. Por lo tanto, es recomendable hacer mejor este y aprovechar los beneficios para los músculos.