Cumplir con nuestra rutina en días festivos como Semana Santa puede ser un poco más complicado, esto en relación con los días normales. En la gran mayoría de los casos se da porque no todos los establecimientos permanecen abiertos o bien, no quedan abiertos el tiempo necesario y esto puede llegar a frustrarnos un poco, principalmente cuando no tenemos el tiempo necesario para realizar nuestra rutina completa o simplemente no podemos empezarla porqué el lugar ni siquiera abrió.
Por cualquiera que sea el caso, sabemos que puede llegar a ser algo realmente molesto y justamente por todas esas personas que desean completar su rutina de ejercicios para esta Semana Santa, el día de hoy te dejaremos una solución especial para que puedas hacer tus ejercicios de manera correcta y sin faltar un solo día.
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Es importante destacar que realizar ejercicio por lo menos 30 minutos al día podría ayudarte a tener mejor condición física. Expertos en la salud han destacado que practicar algún deporte cotidianamente podría hacerte sentir mucho más feliz y sano. También han destacado beneficios que podría tener el hacer ejercicio como:
- Controlar el peso
- Combatir enfermedades
- Mejorar estado de ánimo
- Aumentar energía
- Mejorar el sueño
- Mejorar la vida sexual
- Mejorar la vida social
Por supuesto, también hacen especial énfasis en que no todos los cuerpos necesitan la misma rutina de ejercicio y, de la misma manera, no todos podrán realizar el mismo tiempo, pues la edad, afecciones o condición física podrían ser un factor clave. Por ello, procura hacerlo a tu ritmo y si eres primerizo comenzar con poco y después incrementarlo.
Es importante destacar, también, que lo ideal es hacer de 10 a 20 repeticiones. En los mismos deberás tener por lo menos de dos a tres minutos de descanso para recuperar energía o incluso evitar lesiones. Por último, es recomendable que realices segundos continuos para realizar la serie de ejercicios y darte la mitad de eso como descanso; es decir, si tuviste 20 segundos, te tomarás 10 segundos de descanso; 30 segundos te tomarás 15 segundos de descanso; 40 segundos de tomarás 20 de descanso.
¿Cuales son los mejores ejercicios que puedes hacer en Semana Santa 2023?
Lo más recomendable para este tipo de situaciones, es realizar el famoso ejercicio Tábata, el cual consiste en realizar de manera continua y sin interrupciones durante 20 segundos y descansar 10 segundos. Dependerá también de tu condición física para realizar el famoso ejercicio Tábata. Recomiendan también que sin importar el tiempo que lo realices siempre te des entre 5 y 6 minutos de descanso.
En cuanto a peso corporal, se recomienda hacer ejercicios enfocaos a la fuerza e hipertrofia musculas como flexiones, sentadillas o remos invertidos. Incluso algunos ejercicios destinados a mejorar nuestra salud cardiovascular como jumping jacks o burpees.