La salud es el factor más importante que se debe cuidar por encima de todo, y aunque muchas personas que sufren diabetes piensan que no pueden entrenar, aquí te diremos cuáles son los mejores ejercicios para los atletas que padecen esta enfermedad.
Es importante mencionar que aquí explicaremos cuáles son los mejores entrenamientos para las personas que sufren la diabetes tipo 2, y tener sus actividades físicas podrán ayudar al paciente a controlar sus niveles de azúcar en la sangre, así como su peso; de hecho, también podrán reducir el riesgo de un ataque cardíaco y un accidente cerebrocardiovascular.
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Hacer ejercicio puede ayudar a prevenir el desarrollo de diabetes en personas que tiene prediabetes. La Sociedad de Diabetes de Estados Unidos ha sugerido a las personas que sufren de esta enfermedad, a que realicen por lo menos 150 minutos a la semana de actividad aeróbica de intensidad moderada a vigorosa.
¿Cuáles son los mejores ejercicios para las personas que sufren de DIABETES?
Uno de los mejores ejercicios para los atletas que sufren de diabetes es caminar, de esta manera no podrán tener que pagar un gimnasio o un equipo muy costoso para iniciar.
Si tienes un par de zapatos de apoyo y un lugar seguro como un parque, puedes iniciar desde hoy mismo, y de hecho deberás hacerlo por al menos 30 minutos, unos 5 días a la semana. De esta manera los niveles de azúcar en la sangre de moderarán y también se perderán algunos kilos extras.
Andar en bicicleta también es una buena opción, puesto que la mayoría de los enfermos con este tipo de padecimiento tienen artritis, de hecho, las dos afecciones tienen varios factores de riesgo en común, como lo es la obesidad.
La neuropatía diabética es una afección que ocurre cuando los nervios se dañan, pero también pueden ocasionar dolor articular en personas que sufren diabetes tipo 2. Si la persona tiene dolor en las articulaciones inferiores, deberá considerar la opción de realizar actividades físicas de bajo impacto, como la bicicleta y la nación.
Nadar es una de las actividades acuáticas que ofrecen una buena opción para las personas que sufren de esta enfermedad; por ejemplo realizar natación es un ejercicio aeróbico en el agua, así como hacer jogging en el agua y otras actividades que pueden darle a tu corazón la resistencia en los pulmones y músculos con un entrenamiento de bajo impacto y sólo colocando un poco de estrés en las articulaciones para ejercitarse efectivamente.
También pueden hacer otro tipo de ejercicios como:
- Deportes en equipo,
- Danza aeróbica
- Levantamiento de pesas con un experto
- Ejercicios con la banda de resistencia
- Calistenia
- Pilates
- Yoga.
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