Las vacaciones de Semana Santa están a la vuelta de la esquina y muchas son las personas que ahora están en la búsqueda de bajar esos kilitos de más y no, no estás solo en este grupo, somos muchos los que también estamos pensando en ello y que deseamos tener ese cuerpo tonificado lo más rápido posible.
Una de las zonas que mayor enfoque tienen las personas, o del las que se preocupan principalmente, es el abdomen. Esta parte del cuerpo suele ser de las que mayor conflicto ha generado a las personas, principalmente porque resulta ser la parte de cuerpo donde más grasa se acumula y esto es lo que genera que sea la más complicada.
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¿Cómo puedo tener bajar la panza?
Es importante destacar que nada sucede por milagro, tener un abdomen plano también requiere de un esfuerzo diario y una dedicación, por lo que si esperas que por arte de magia lo tengas de un día para otro, tenemos que quitarte todas esas ilusiones, porque ni la mismas Miley Cyrus llegó a tener el espectacular cuerpo de un día para otro, han sido años de dedicación y esfuerzo, además claro de un corazón roto- no hay mejor motivación para eso- pero claro, fueron días y horas de esfuerzo.
Por supuesto, también esto va de la manos con una alimentación saludable, horas de sueño y una buena rutina. Los buenos hábitos comienzan por uno y así es como pronto conseguirás tener el cuerpo que tanto deseas. Por supuesto, no podemos dejar de lado que también existen algunos trucos que podrían ayudarte y ser un gran aliado para hacerlo mucho más rápido.
De acuerdo al a información presentada por la revista Women’s Health existe una dieta que podría ser sumamente efectiva para bajar la panza y tener un abdomen plano que será efectiva.
¿Cuál es la dieta para bajar la panza en 3 días?
Expertas en nutrición revelaron que existe un plan de alimentación que podría ser efectivo para bajar la panza de manera efectiva y de una vez por todas en tan solo 3 días. Incluso hacen mención en que está dieta también ayudará a que las personas tengan inflamado el abdomen, problema que también es muy común por el tipo de alimentación que llevamos.
Las expertas han detallado que tener una dieta rica en alimentos con fibra y antiinflamatorios como frutas, café (sin leche), pan integral, tomate, atún y más, podrían ser de gran ayuda para esto. A continuación te dejamos la dieta de los tres días para que la pongas en práctica desde ya:
Lunes
- Desayuno: café o té (sin leche), 50g de pan integral tostado con jitomate y atún (puede ser queso bajo en grasa también)
- Media Mañana: Dos o tres rebanadas de piña natural.
- Comida: Ensalada de pollo, pepino, tomates cherry y lechugas variadas.
- Merienda: Dos kiwis
- Cena: Ensalada de camarones cocidos con mix de lechuga, jitomate, limón, semillas de ajonjolí o sésamo y Aceite Oliva Virgen Extra.
Martes
- Desayuno: café o té (sin leche), una rebanada de pan integral con Aceite de Oliva y rodajas de jamón de pavo
- Media Mañana: Bowl de fresas
- Comida: Ensalada de garbanzos cocidos, tomates cherry, apio, perejil, pimiento rojo, Aceitede Oliva Virgen Extra, sal, pimienta negra molida y vinagre blanco
- Merienda: Mix de frutas (naranja, fresas, manzana y kiwi)
- Cena: Ensalada de cogollos de lechuga, espárragos blancos y atún fresco.
Miércoles
- Desayuno: Leche de almendras con cuatro cucharadas de granos de semillas y frutos secos y 5 ó 6 fresas.
- Media Mañana: Una pieza de fruta (papaya, por ejemplo) y yogurt (natural sin azúcar)
- Comida: Ensalada de pechuga de pavo, zanahoria cruda rallada, lechuga picada y vinagegreta a base de jugo de naranja, Aceite de oliva, sal y pimienta blanca
- Merienda: Dos kiwis
- Cena: Mix de verduras (chícharos, zanahoria, ejotes) con Aceite de Oliva Virgen Extra y tortilla francesa.