Bajar de peso puede ser más fácil de lo que se piensa. Comúnmente se cree que el disminuir tallas involucra mucho tiempo y esfuerzo, así como dinero; sin embargo, no necesariamente es así. Debido a tal hecho, en los siguientes párrafos podrás conocer cuántas horas de spinning necesitarás para cumplir este objetivo que tienes en mente.
En primera instancia, es preciso que sepas que, para bajar de peso, no basta con hacer ejercicio tanto en el tren superior como en el inferior y el cardio. Para cumplir con tu meta, es fundamental tener una dieta balanceada en la que midas la cantidad de azúcar y calorías que consumes, las cuales son relevantes al momento de subir kilos de más.
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Si tienes en mente esta situación, entonces el objetivo de bajar de peso será más claro y preciso. Adelgazar a través del spinning es una realidad si se realiza de manera perfecta tanto en casa como en un establecimiento acondicionado, por lo que ahora conocerás cuántas horas de cardio necesitas para quemar kilos en un tiempo prolongado.
Estas horas de spinning necesitas para bajar de peso
Según información del portal ‘Health Keeper’, el spinning funge como la actividad aeróbica que más calorías quema gracias a los movimientos que realizamos, siendo el abdomen el lugar más beneficiado en este apartado. Lo anterior se debe a los grupos musculares con los que trabaja de acuerdo con el nivel de intensidad que realices, así como los tramos de cada uno de estos y la frecuencia cardiaca que se lleve a cabo.
La postura también se ve beneficiada en este apartado, por lo que las ventajas del spinning, entonces, son más de las que se podrían pensar. Ahora bien, es fundamental que sepas que este ejercicio comienza a ser efectivo una vez superado los primeros 20 minutos, los cuales aumentan a 30 si se realiza en el hogar o en un ambiente que no sea un gimnasio.
Si la idea que tienes en mente es bajar de peso, entonces entre más tiempo realices cardio mejores serán los resultados. Es así como estudios recientes han confirmado que, con una hora de spinning, las mujeres pueden quemar hasta 570 calorías, mismas que ascienden hasta las 870 en los varones debido a la intensidad que estos colocan.
Bajo este punto, es importante que no te olvides de los demás músculos de tu cuerpo y que, así como trabajas este para bajar de peso, también te involucres en ejercicios para los brazos, los hombros, la espalda, el pecho y las piernas, esto con el objetivo de que tu físico luzca más tonificado.
AC