Las alternativas para bajar de peso son bastantes, pero siempre es difícil elegir cuál es la mejor para cada persona y si estás por entrar al mundo fitness esta información podría interesarte, pues hablaremos sobre qué rutina facilita más el camino hacia ese fin: correr o saltar la cuerda.
Los reportes que ha elaborado el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI) dejan entrever que hay un bajo porcentaje de habitantes que son físicamente activos, lo que se atribuye a dos razones principales, falta de tiempo o cansancio por el trabajo.
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A ello podemos agregar que en el primer semestre de 2022 la principal causa de muerte en México fue por enfermedades del corazón, le siguió la diabeteles mellitus, padecimientos que se pueden prevenir a través del entrenamiento y una dieta adecuada.
Evidentemente el sedentarismo y la mala alimentación dan paso a que la gente comience a ganar algunos kilos, es ahí en donde cobra mayor relevancia lo que explicaremos a continuación, además, no se requiere una inversión muy grande para estas rutinas, así que no existe pretexto para no intentarlo.
Foto: Especial
¿Debo elegir correr o saltar la cuerda para bajar de peso?
Ahora bien, en este punto es importante mcnionar que tanto correr como saltar la cuerda son ejercicios aeróbicos que, en general, traen beneficios como mejorar el sistema cardiovascular, la capacidad pulmonar y evita que tengamos dolencias relacionadas con músculos o huesos.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda completar al menos 150 minutos de estas disciplinas por semana (pueden ser 30 minutos cinco días y dos de descanso), aunque es obvio que con mayor tiempo de inversión los resultados pueden llegar más rápido.
En ese sentido, el canal de Leonardo Mourglia afirma que también es posible quemar calorías, bajar de peso, mejorar la resistencia y aconseja que se elija una de las dos rutinas para incluirla y así poder alcanzar los objetivos.
Para escoger qué es lo mejor para cada caso se deben considerar aspectos como la condición física actual, el peso, la edad y el tiempo disponible, así será posible realizar cálculos para determinarlo; a continuación algunos puntos generales:
- Si el objetivo es quemar calorías en intensidades bajas la mejor alternativa es correr
- En tiempos cortos a intensidades medias o altas se recomienda saltar la cuerda
- Ambas prorizan el tren inferior, pero correr ayudará a trabajar la cadera, mientras que saltar la cuerda facilita el movimiento de aductores
- La rutina de la cuerda se puede hacer en casa, para correr hay que salir a la calle