Dicen por ahí que no hay mejor inspiración que las vacaciones y ahora que Semana Santa está mucho más cerca de lo que pensamos, no podemos hacer otra cosa más que pensar en como vamos a conseguir tener ese cuerpo de envidia y ese abdomen plano en menos de lo que siquiera imaginamos. Aunque parezca un poco complicado, en realidad podría ser mucho más fácil de lo que imaginas y el secreto radica en el cardio.
Antes de llegar los ejercicios, es importante hacer hincapié en que no todos los cuerpos funcionan igual, por lo que podría ser que algunos pierdan peso mucho más rápido que otros y tampoco debería causar un conflicto en tu vida, porque nadie es igual y no te deberías estresar; como dato curioso el estrés no es un buen aliado para para bajar de peso, así que trata de relajarte y pensar en otra cosa.
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De acuerdo a los expertos en la salud, el cuerpo descompone los alimentos y los convierte en energía, lo cual se conoce comúnmente como metabolismo. El metabolismo es el proceso mediante el cual el cuerpo transforma los alimentos y bebidas en energía. Este resulta ser el proceso por el cual las calorías de los alimentos y las bebidas se mezclan con el oxígeno para generar la energía que el cuerpo necesita.
Por supuesto, es importante destacar que para unas personas el metabolismo puede ser un poco más lento de lo norma y eso tampoco es algo por lo que sufrir. Justamente por ello, es importante combinar entonces una dieta saludable con una buena rutina de ejercicios para tener el resultado esperado en mucho menos del tiempo que deseas o pensabas. Para eso, el día de hoy te dejaremos 5 ejercicios que te harán quemar calorías de manera efectiva.
5 ejercicios para cardio que te harán quemar calorías como nunca
La siguiente rutina de ejercicios que te vamos a dejar para quemar calorías están hechas por la famosa coach fitness Pamela Rief, la cual se ha destacado desde hace mucho tiempo por tener unas rutinas de ejercicio bastante intensas con poco tiempo. Por supuesto, es importante destacar que esto no será milagroso y que podrías combinarlo con alguna otra rutina de su canal y una buena alimentación balanceada.
1. Jumping Jack
Este ejercicio lo que te ayudará será a empezar a quemar calorías, pues el movimiento de brincos le dará a tu cuerpo el cardio que necesitamos para empezar a calentar nuestro cuerpo. Es recomendable realizar 3 series de 15 repeticiones.
2. Slide to side Jumpy
Este movimiento ayudará a trabajar las piernas, el abdomen y los glúteos. Además de ser sumamente sencillo, también te hará sudar enormemente. Es recomendable realizar 3 series de 10 repeticiones.
3. Knee Kick Left
Este ejercicio es también de los más populares para el cardio y consiste en levantar la rodilla hasta el pecho, lo cual nos permitirá trabajar todo el cuerpo, teniendo como principal objetivo el abdomen y las piernas. Es recomendable realizar 3 series de 15 repeticiones por cada lado.
4. High Plank
Este quizá es uno de los efectivos y populares de cardio, en el cual deberás colocarte un forma recta con el cuerpo elevado sobre tus brazos y con la punta de tus pies. Para este ejercicio es recomendable hacer por lo menos 1 minuto y puedes repetirlo unas dos o 3 veces, incluso cinco.
5. Mountain Climber
Finalmente, este ejercicio que finalmente se ha destacado como uno de los mejores en cardio, porque no solo trabajarás todo el cuerpo y bajaras calorías en grandes cantidades, también trabajarás de gran manera el abdomen, las piernas y los brazos. Es recomendable realizar 3 series de 15 repeticiones.