Si tu novia y amigos te piden que les hables de ladito pues simplemente no soportan tu mal olor de boca, preocúpate pues tu mal aliento, más que por una simple mala o falta de higiene o que tengas la boca seca, se puede deber a que a tu cuerpo le falta esta vitamina que contribuye positivamente a la salud oral. Aquí te decimos de cuál se trata y cómo puedes obtenerla.
Si bien es cierto que la halitosis, como se le conoce a la enfermedad en tu cuerpo que produce el mal aliento, se puede producir por boca seca o una mala higiene, también lo es que puede surgir por el consumo de medicamentos e infecciones, así como por deficiencia de nutrientes y vitamina que permite que las bacterias que producen mal olor por la liberación de azufre puedan crecer en la boca y que se acumulen en trozos de alimentos que quedaron en tu boca y entre los dientes.
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La vitamina que te falta para acabar con tu mal aliento
Si no sufres de lesiones en la boca, tu higiene no es tan mala y procuras mantener tu cuerpo siempre bien hidratado, entonces tu problema de mal aliento por halitosis puede ser por falta de vitamina B, que que se divide en tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5), biotina (B7), B12 y ácido fólico
La carencia de nutrientes en tu cuerpo y en específico de la vitamina B en cualquiera de sus modalidades impide el proceso para obtener energía de la comida y, por ende, la formación de glóbulos rojos que ayudan a fortalecer los huesos y a mantener los dientes y el sistema digestivo en buen estado, entre otras, por lo que debes cuidar tu alimentación con los siguientes alimentos.
Así puedes obtener la vitamina que te falta y produce tu mal aliento
Si quieres mejorar tu salud oral y digestiva consume alimentos ricos en vitaminas B como cereales integrales (los refinados tienen menor cantidad), productos cárnicos de res, pollo o cerdo (no todas tienen la misma proporción ni son ricas en los mismos tipos) y pescados como la trucha, sardinas o el salmón.
Además, otros alimentos en los que puedes obtener la vitamina B en cualquiera de sus modalidades es en el huevo, con el que obtienes múltiples beneficios para el cuerpo al consumirlos enteros, sin separar la yema contiene vitaminas B1, B2, B6 y B12, así como productos lácteos que además de calcio, también aportan la dosis de vitamina B diaria que necesitas en yogures, quesos, leche y otros productos que además te aportan beneficios a nivel nutricional.
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