¡Espera!.. Antes de lanzarte por cualquier suplemento alimenticio, por caro que sea y sin saber lo que tiene realmente, mejor chécate estos tips y vitaminas que son consideradas las mejores para aumentar la masa muscular y que traen muchos otros beneficios a tu cuerpo a la hora de hacer ejercicio.
Si bien es cierto que las vitaminas son la mejor opción para lograr el bienestar físico y mental, también lo es que hay algunas en específico que puedes consumir si lo que buscas es aumentar tu masa muscular y optimizar el ejercicio, para verte increíble con estos tips en áreas específicas como los glúteos o las piernas.
Te podría interesar
Te puede interesar: 3 buenas razones para NO practicar el ayuno intermitente | Recomendaciones
Además del ejercicio y el descanso, estas vitaminas te ayudarán a hacer músculo
Consumir vitaminas es vital en nuestra rutina para nutrir nuestros músculos luego de hacer ejercicio y tomar el descanso necesario para recuperarse, aunque siempre con las adecuadas y bajo estos tips para ganar masa muscular de forma efectiva y saludable y que no representen un riesgo para nuestra salud, pues algunas pueden provocar reacciones adversas.
Según el portal Mundo Deportivo, las mejores vitaminas para aumentar la masa muscular y ganar peso de manera controlada y de forma natural son las que aquí te mencionamos, pero que siempre debes tomar de manera responsable y con el acompañamiento adecuado para garantizar resultados saludables y seguros.
Para aumentar la masa muscular, estas son las mejores vitaminas
- VITAMINA A: Altamente beneficiosa al desempeñar un papel crucial en la regeneración de los tejidos y convertir la glucosa en energía. Se sugiere consumir alimentos como las papas, calabazas o zanahorias, que pueden ser una excelentes para ayudar a alcanzar los objetivos de manera saludable.
- VITAMINA B: Contribuye a la regeneración de los tejidos, facilita la oxidación de ácidos grasos y metaboliza la glucosa, lo que resulta en un incremento de la energía y un mejor rendimiento muscular. Lo mejor es consumir complejo B, que es rico en niacina, tiamina o biotina.
- VITAMINA D: Al ser sintetizada por el cuerpo a través de la exposición solar, se considera una vitamina esencial pues ofrece beneficios para la salud ósea, ya que facilita la absorción de calcio y fósforo, contribuyendo al funcionamiento de las articulaciones mediante el consumo de pescado, cereales y aceite de hígado.
EG