Mucho se ha hablado acerca de las ventajas que tu cuerpo puede recibir si tomas la decisión de realizar saltos de cuerda de manera regular, esto a la par de fortalecer tus músculos a través de levantamiento de pesas. Ahora, conocerás cuántas calorías puedes quemar si realizas un total de 100 saltos. ¿Estás listo para esta información?
Los saltos de cuerda se han convertido en uno de los ejercicios más utilizados por las personas al interior del país, pues además de lo efectivos que son, también son mucho más entretenidos que otros métodos de cardio que existen en la actualidad. Por ello, no se tiene que obviar la cantidad de calorías que se queman con 100 saltos.
Te podría interesar
Los saltos de cuerda, además, tienen la ventaja de poder realizarse ya sea en un establecimiento adecuado para la actividad física como lo es el gimnasio o, bien, en la comodidad de tu hogar. Dicho lo anterior, es preciso que conozcas el número de calorías que puedes quemar si realizas 100 saltos de manera diaria. ¿Quieres conocer más?
¿Cuántas calorías quemas con 100 saltos de cuerda?
Está comprobado que los saltos de cuerda son uno de los ejercicios que más calorías queman relacionados con el cardio. Ante ello, se estima que, al momento de realizar 100 saltos, tu cuerpo llega a quemar alrededor de 15 calorías; es decir, poco más del 30 por ciento más de lo que gastarías si trotas o caminas rápido por la calle.
Te puede interesar: La receta de batido con chía para perder peso
Aunado a ello, un total de 100 saltos de cuerda podrían darse, en promedio, en 60 segundos. Debido a esto, si tomas la decisión de crear una rutina que incluya entre 5, 10 o 15 minutos, entonces la cantidad de calorías que quemarás por este simple y efectivo ejercicio podría llegar hasta las 225, una cantidad bastante llamativa para cualquier persona.
¿Qué es mejor, cardio antes o después de levantar pesas?
Relacionado con el hecho de bajar de peso, diversos expertos han mencionado que lo más recomendable para disminuir esos kilos de más es a través del cardio una vez haya terminado con tu rutina de ejercicios, pues de esta forma la quema de grasa es más prolongada en comparación a si decides correr antes de realizar levantamiento de pesas.
Te puede interesar: 3 ejercicios para tener el abdomen plano
AC