La salud física y mental deben ser prioridad para cualquier persona, pero ahora con estas 5 posturas de yoga para lograr estos dos factores, podrás tener una mejor calidad de vida, pero al mismo tiempo también podrás cuidar y controlar tus emociones.
Es importante señalar que, el yoga es la disciplina entre la armonía, la cual llega cuando se inhala y exhala, entre lo físico y lo etéreo, entre el cuerpo y la mente; lo que se piensa y lo que se hace; pero con estas 5 posturas también se podrá descubrir una auténtica naturaleza, la de una persona feliz que cuida sus emociones y su paz mental.
Cuando se practica yoga con regularidad se notan los grandes cambios, tanto físicos como mentales, en el tema corporal se puede observar la flexibilidad, fuerza y equilibrio, y en cuanto a la mente, la persona se vuelve más empática, disolviéndose las rigideces y las creencias que no dejan avanzar a algunos sujetos.
¿Cuáles son las 5 posturas de yoga para lograr la paz mental y cuidar de tus emociones?
Postura de árbol: Aquí deberás centrar la mirada en un punto fijo para mantener el equilibrio, lleva el peso de cuerpo haca tu pierna derecha y actívala, enraíza las cuatro esquinas de la planta del pie y mantén las caderas en paralelo. Después gira la rodilla izquierda hacia afuera y sube el pie izquierdo hasta apoyarlo en la cara interior del muslo derecho y presiona suavemente el pie contra el muslo.
Después podrás juntar las manos delante del corazón y presiona palma contra palma, activa los brazos, alarga la columna hasta el cuello y relaja los hombros, respira cinco veces y luego exhala mientras bajas el pie hasta el suelo, y repite con la otra pierna.
Postura de puntillas: De pie con los dedos gordos de los pies juntos, inhala y junta las manos delante del corazón; exhala y ponte de puntillas pero flexiona las rodillas para agacharte hasta que los glúteos toquen los talones, pero sin presionarlos y mantén los muslos para activarlos.
Ahora enfoca la mirada en un punto estático frente a ti y mantén la postura durante 5 respiraciones largas y profundas hasta el máximo de tu capacidad pulmonar; pero mantén la columna erguida, con los hombros relajados, lejos de las orejas y el ombligo hacia dentro y hacia arriba.
Postura cultiva: Desde la postura anterior, coloca el tobillo de puntillas en medio del loto, mantén el foco de tu mirada en un punto que esté enfrente de ti, inhala y abre lo brazos en postura hacia los lados, y cuando exhales vuelve a juntar las manos, sigue haciendo 4 respiraciones más y cambia todo.
Postura del dragón: Desde la posición de la tabla sobre las manos y rodillas, lleva el pie derecho hacia delante para situarlo junto a la mano derecha, mantén alineada la rodilla derecha con el centro del tobillo, ahora lleva tu rodilla izquierda un poco más hacia atrás de ti y estira las caderas y el muslo de la misma pierna, respira, mantén la mirada fija con un punto delante de las manos.
Postura de ángulo lateral extendido: Desde la posición del dragón, apoya las manos con los brazos estirados y la pierna derecha delante, inhala presiona con la mano derecha y extiende el brazo izquierdo hacia arriba, forma una línea con el derecho, después dirige la mirada hacia la mano izquierda y respira profundamente 5 veces, repite con el otro lado.
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¿Por qué el yoga da paz mental?
Cuando el cuerpo y la mente están conectados y en armonía, las relaciones se vuelven más relajadas y tranquilas, ya que el entorno refleja una versión mejorada, más equilibrada de todos nosotros mismos. Esta armonía también aporta paz y se expresa verdaderamente con una naturaleza profunda, la cual es el objetivo esencial del yoga.
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