Dragón Rojo Jr. participará en la lucha estelar del 90 Aniversario en el Consejo Mundial de Lucha Libre (CMLL), donde apostará su máscara contra Templario. Pero, además de ser gladiador y un rudo de cepa, es Licenciado en Educación Física. En entrevista con El Heraldo Deportes, sugirió 3 ejercicios para desarrollar una espalda en v.
Será el próximo sábado 16 de septiembre de 2023, en punto de las 17:00 horas del tiempo del centro de México, cuando Dragón Rojo Jr. suba al ring de la Arena México para exponer su incógnita. Durante la preparación para la que considera "la pelea de su vida", los ejercicios para conservar su espalda en v son indispensables.
Te podría interesar
Si quieres forjar una espalda en v, tal como la de El General de la Lucha Libre, estos son los 3 ejercicios que no suelen fallar en su entrenamiento. Recuerda para lograr tus metas en el gimnasio, de forma segura y saludable, debes asesorarte con un especialista. De ahí la importancia de los consejos de Dragón Rojo Jr.
Te puede interesar: ¿Quieres SUBIR de PESO? Come estos 5 alimentos y obtendrás resultados seguros
¿Qué ejercicios son esenciales para la espalda en v, de acuerdo con Dragón Rojo Jr?
Previo a chocar contra Templario en el 90 Aniversario del Consejo Mundial de Lucha Libre (CMLL), Dragón Rojo Jr. reveló cuáles son los ejercicios que le resultan clave en el fitness. Advirtió que afianzar una espalda en v conlleva todo un proceso; sin embargo, instó a la población mexicana a no desistir en el intento a través del gimnasio.
Ese efecto de v cualquier persona lo puede lograr. Al terminar mi rutina de ejercicio realizo 3 ejercicios; las dominadas clásicas, elevaciones laterales de hombro y entreno mis oblicuos. Eso te va a dar la espalda en v. Lo hago diario, cada vez que voy a las pesas. Por eso tengo esa imagen de 'dorito', como muchas veces me dicen, aseguró.
Ver más: El ejercicio que ayuda a QUEMAR GRASA rápido si tienes más de 40 años
¿Cuáles son las principales recomendaciones de Dragón Rojo Jr al hacer ejercicio?
- ¿Qué tipo de ejercicios sugiere Dragón Rojo Jr. a aquellos que desean entrenar en casa?
A veces me preguntan cuál ejercicio es mejor, mi respuesta siempre es el que puedas y te guste hacer. Aunque si buscamos optimizar el tiempo y sacar el máximo beneficio, recomiendo los ejercicios de resistencia; donde haga uno fuerza y se enfoque a crear masa muscular. Si no tienes equipo, haz ejercicio con tu propio peso.
- ¿Por qué es importante la masa muscular para el ser humano?
Lo masa muscular es un tesoro para la salud, es un seguro de vida, es una bodega para poder comer más sin que te perjudique. Ayuda a revertir muchas enfermedades, como la diabetes, a partir del ejercicio. Complementaría la actividad en casa con posibilidades como un gimnasio. También con cardio; como caminar, correr, nadar o andar en bicicleta. Es lo ideal.
- ¿Qué hace Dragón Rojo Jr. para mantener la masa muscular después de los 40 años?
Ya después de ciertos años, los 40 aproximadamente, estamos perdiendo masa muscular. Esto hace que nuestro metabolismo se haga más lento; por ende, empezamos a acumular más grasas. Es algo que se puede solucionar, revertir y acelerar; por eso es muy importante el entrenamiento y añadir proteínas.
- ¿Qué tipo de proteínas consume habitualmente Dragón Rojo Jr. para crear masa muscular?
Proteínas de calidad, sobre todo de la comida. De preferencia de los alimentos como el pollo, el pescado, el huevo, la carne y el atún. Sugeriría consumir de uno y medio a dos gramos de proteína por cada kilo de peso de la persona que está enfocada en ganar masa muscular.
- Para Dragón Rojo Jr, ¿Entrenar muchos días a la semana es saludable?
El sobre-entrenamiento es peligroso; uno tampoco debe abusar de los entrenamientos al fallo. Lo ideal es hacerlos de 2 a 3 veces por semana en el gimnasio, en tu casa, en el parque. Eso sí, depende mucho el enfoque que tengas. Si vas a entrenar al fallo, de 2 a 3 horas, se vale porque estás en una meta específica y grande. Pero hay que compensarlo; debes reponer nutrientes, carbohidratos, proteínas. También hidratarte, dormir 7 a 8 horas, suplementarte; con ello no tendrías problema durante 1 o 2 meses. Ya vendrá el momento de darte un reset, una comida trampa, de descansar. Busca a un entrenador que te lleve de la mano.
Si estás interesado en recibir más consejos de Dragón Rojo Jr, similares a los ejercicios de la espalda en v, puedes contactarlo directamente en Instagram y Twitter; lo encontrarás como @yosoydragon. El dos veces Campeón Mundial de Peso Medio del Consejo Mundial de Lucha Libre (CMLL) tiene enlazado su WhatsApp, donde te atenderá con asesorías personalizadas.
Entrevista realizada por Faustino Alcántara y Alan Chávez