¿Es recomendable DESAYUNAR antes de hacer EJERCICIO?

Cada vez son más las personas que han tomado la decisión de hacer del ayuno una de sus herramientas más importantes a lo largo de los días gracias a los supuestos beneficios que este hecho tiene para su cuerpo y su mente. Y, en función a lo anterior, luce necesario saber qué tan recomendable es desayunar antes de hacer ejercicio.

Como sabes, hacer ejercicio resulta un tanto complicado para muchas personas al interior del país debido a los ajustados horarios que deben cumplir en sus respectivos trabajos, por lo que muchos de estos únicamente tienen las mañanas para esta actividad física. Tal situación hace, entonces, que en ocasiones tengan que desayunar primero.

Se sabe que el desayuno es la comida más importante del día toda vez que es esta quien te brinda las energías necesarias para poder sobresalir durante las horas posteriores. Dicho lo anterior, es llamativo conocer la opinión de los expertos respecto a si es recomendable ingerir alimentos matutinos antes de hacer ejercicio. ¿Qué opinas tú?

¿Se recomienda desayunar antes de hacer ejercicio?

Evidencia científica asegura que, aquellas personas que realizan ejercicio antes de desayunar, tienen la capacidad de quemar alrededor de un 70 por ciento más de grasa por sobre aquellas que hicieron actividad física dos horas después de comer. Aunado a ello, el experto de la Universidad de Alberta Norman Bulé establece que entrenar en ayunas evita utilizar el combustible del intestino recurriendo a las reservas de glucógeno, lo cual hace que los resultados se vuelvan más benéficos.

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Boulder, además, insiste en que las personas que hacen ejercicio a primera hora del día agotan la glucosa, algo que ayuda al correcto funcionamiento de los apartados metabólicos del cuerpo. Finalmente, la profesora de Educación Física Claudia Lescano dejó claro que muchas personas, últimamente, utilizan el ayuno intermitente como forma de entrenamiento.

¿Es bueno el ayuno para quien hace ejercicio?

Lescano detalló que, cuando una persona entrena después de entre 12 y 14 horas antes de la última comida, el cuerpo es favorecido a través de la gluconeogénesis, pues este recurre a las reservas de glucosa lo cual hace que la quema de grasa sea más efectiva y natural, por lo que no debes descartar esto si comenzarás con tu vida fitness.

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AC