Tener panza no siempre es malo, pues es la forma en que nuestro cuerpo lidia de manera natural contra determinadas afecciones, aunque si quieres combatir la inflamación abdominal y bajar así de tallas no hay nada mejor que estos alimentos que además de clave evitar la tripa hinchada te pueden ayudar también a prevenir enfermedades como el cáncer, la diabetes y, por supuesto, la obesidad.
Según la nutricionista Sara Rueda, la inflamación abdominal es necesaria para luchar contra infecciones o traumatismos, pero el problema viene cuando se vuelve crónica y hay frenarla con estos alimentos clave pues puede estar detrás de muchas afecciones como el hígado graso, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, el cáncer, la osteoporosis y hasta la depresión.
Te podría interesar
Te puede interesar: ¿Qué es la recomposición corporal y cuáles son sus beneficios?
Causas de la inflamación abdominal
Diferentes causas provocan la inflamación abdominal o tener la tripa hinchada, entre las cuales destacan, según la especialista, la mala gestión de los hábitos, ciertos alimentos, el aislamiento social, el estrés crónico, el consumo de xenobióticos como pesticidas, los malos hábitos de sueño, la contaminación ambiental o la relación con algunas patologías crónicas o la obesidad.
También influyen, afirma, factores genéticos sobre los que no podemos intervenir, pero sí se pueden tomar medidas para deshinchar la tripa y conseguir reducir la inflamación abdominal con el consumo de determinados alimentos clave , que sean frescos y ecológicos para evitar pesticidas, que tengan gran cantidad de nutrientes y una densidad nutricional adecuada, además de que sean ricos en grasas saludables y en antioxidantes.
Alimentos clave para reducir la inflamación abdominal
Antes de decirte los alimentos clave contra la inflamación abdominal es importante señalar los que no hay que consumir, como el azúcar, los elaborados con harina refinada, los procesados y ultraprocesados, refrescos, los precocinados y la bollería industrial, jugos, carnes rojas, alcohol, productos con edulcorantes y embutidos.
CONTRA LA INFLAMACIÓN ABDOMINAL, ESTOS ALIMENTOS SON CLAVE
- Verduras
- Frutas de todos los colores
- Huevos, pescados azules y carnes blancas
- Frutos secos
- Semillas
- Aguacate
- Aceite de oliva virgen extra
- Hierbas y especias como el comino, el orégano, el clavo o la canela
- Cúrcuma
- Jengibre
- Sauco
- Regaliz
- Coenzima Q10
EG