Este 2024 pinta para ser uno de los años más importantes en cuanto a conciencia y salud física se refiere, al menos, al interior del país. Cada vez es más común que hombres y mujeres midan lo que ingieren de manera cotidiana, por lo que ahora conocerás la cantidad de calorías que tiene una tortilla de maíz y cuántas se recomiendan al día.
La gastronomía mexicana es una de las más ricas que existen a nivel mundial y, sin duda, la tortilla de maíz forma parte de ella, por lo que es interesante conocer su nivel de calorías. Y es que esta no solo se disfruta como acompañamiento de otros platillos, sino que también forma parte de comidas como chilaquiles, enchiladas, tacos y demás delicias nacionales.
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La tortilla de maíz se ha vuelto tan cotidiana al interior del país que, por ende, luce realmente interesante conocer cuántas calorías tiene, así como la cantidad recomendada que debes ingerir por día. Si quieres conocer más respecto a esta información consciente de tus hábitos alimenticios, entonces es importante que te quedes con nosotros.
¿Cuántas calorías tiene una tortilla de maíz?
La tortilla de maíz estándar cuenta con un tamaño de 12 a 18 centímetros de diámetro, por lo que puede disfrutarse en las mañanas o al caer las noches a través de distintas formas de preparación. Dicha situación, en unión a su precio no tan elevado, hace de este alimento uno de los favoritos por chicos y grandes en cada uno de los hogares.
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Ahora bien, ¿qué tanto daño le hace a tu cuerpo? De acuerdo con información de la académica María del Carmen Valderrama Bravo, una tortilla de maíz puede tener entre 68 y 70 calorías; y si bien la cantidad en primera instancia puede resultar importante, esta es inferior a las más de 100 calorías que, por ejemplo, frituras de maíz podrían tener.
¿Cuántas tortillas de maíz debo comer al día?
María del Carmen establece que, al menos en menores, la cantidad base de tortillas de maíz es una diaria, por lo que en mayores esta puede aumentar a dos. Vale mencionar que este alimento no solo aporta nutrientes al cuerpo, sino que también cuentan con suficiente derrama de calcio, fósforo, potasio, magnesio y vitaminas A,C,D y E, por citar algunos ejemplos.
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AC