Ya llevamos poco más de dos meses del año y las aspiraciones hechas en Año Nuevo no se deben de olvidar. Para que mantengas tus aspiraciones de tener un mejor cuerpo, aumentar tu condición física y ser más activo te contamos cómo es que el bailar te puede ayudar a cumplir con tus propósitos de eliminar la grasa abdominal y quemar calorías.
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Te hemos contado que para conseguir un claro cambio físico respecto a la baja de peso y que el cuerpo se vea tonificado es necesario llevar una alimentación sana y balanceada que ofrezca las grasas naturales. Aunque también tu rutina de actividades lo puedes hacer de forma divertida por medio del baile y hoy en Heraldo Deportes te contamos cuántas son las calorías que puedes quemar al practicar esta actividad físicia.
¿Cómo es que ayuda el baile a perder peso?
Siempre hemos escuchado que mantenernos activos nos ayuda a tener un mejor metabolismo, por lo que muchos se meten a gimnasios, otros corren por las mañanas, unos más tienen dietas bastantes estrictas y muy pocos saben del beneficio y lo divertido que es bajar de peso al bailar. Incluso no solo te ayuda a quemar calorías, sino que también fortalece el sistema muscular y aporta beneficios mentales y emocionales.
Aunque no lo creas, bailar aporta tanto como una rutina completa de ejercicio pues al tener movimientos rápidos y con fuerza estos se enfocan en trabajar toda la parte del núcleo (abdominales) brazos, cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y espalda. Ritmos como zumba, salsa, bachata, rumba, hip hop y otros te permiten trabajar de mejor manera tus músculos. Con esta actividad física podrías estar quemando en cada práctica alrededor de 400 calorías.
¿Cuántas veces a la semana se debe de hacer ejercicio bailando?
Como siempre hemos dicho los cambios no los vas a tener de la noche a la mañana por lo que todo se basa en ser constante y hacerlo mínimo dos veces por semana. Aunque claro, recuerda que no es lo único que debes hacer pues también es recomendable que los puedas combinar con ejercicios de fuerza por al menos 30 minutos.
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El baile podría considerar como un entrenamiento de cardio pues te mantiene en constante agitación. Los ejercicios de cardio se enfocan para quemar calorías y así mejorar la salud cardiovascular, por lo que son los que muchas veces nos llevan a tener la poca sensación de respirar pues llevan al límite el corazón y los pulmones.