Mucho se ha hablado acerca de la importante cantidad de alternativas que las redes sociales han presentado a las personas que desean perder esos kilos que ganaron en los últimos meses del año pasado. Si tú eres una de ellas y quieres bajar de peso, la Universidad de Harvard presentó un total de 4 alimentos que debes incluir en tu dieta.
Estos 4 alimentos no solo tienen la facilidad de ayudarte a bajar de peso si es que los incluyes en tu dieta. Los expertos de la Universidad de Harvard, además, mencionan que los antes mencionados brindan la capacidad de proteger tu cerebro haciendo que este no envejezca de manera abrupta, lo cual podría generar consecuencias negativas a largo plazo.
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Debido a ello, los 4 alimentos que se mostrarán a continuación son recomendados para cualquier parte de la sociedad, destacando los adultos mayores o, bien, aquellos cuyo estrés es el pan de cada día. Si quieres bajar de peso y cuidar tu cerebro de acuerdo con lo dicho por la Universidad de Harvard, no dudes en introducirlos a tu dieta.
4 alimentos que debes incluir en tu dieta según la Universidad de Harvard
- Fibra: Se ha vuelto fundamental en la dieta de cada una de las personas gracias a su mejora en la digestión y a su prevención en diversas enfermedades tales como el estreñimiento y la depresión, esto según un estudio publicado en 2021 por la revista Complementary Therapies in Medicine.
- Uso de probióticos: Aquellos alimentos que cuenten con probióticos resultan fundamentales para bajar de peso y cuidar tu cerebro, por lo que son necesarios en tu dieta diaria. Ejemplos de estos son el kimchi, el chucrut y el kéfir, por citar solo algunos.
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- Hierbas y especias: Alimentos como el perejil, el cilantro, la menta, el romero y la albahaca resultan necesarios gracias a que mejoran el sabor de los demás platillos aunado al hecho de que, al ser ingredientes naturales, poseen capacidades antiinflamatorias y antioxidantes.
- Alimentos ricos en polifenoles: Se trata de compuestos que se encuentran en el reino vegetal y que tienen efectos benéficos para la salud gracias a su modulación en las vías de señalización celular, así como la interacción con receptores celulares.
La importancia de la Universidad de Harvard en el tema de salud
La doctora Uma Naidoo, fundadora de la primera unidad de Psiquiatría Nutricional y miembro de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard, fue la responsable de elaborar esta lista de 4 alimentos que se pueden incluir en la dieta de las personas que, a la par de cuidar su cerebro, tienen como objetivo bajar de peso.
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AC