Son millones de personas las que, dentro de sus propósitos de año nuevo, tuvieron como uno de sus principales el bajar de peso a lo largo de este 2024; sin embargo, algunos de estos han tirado la toalla debido a las lesiones que han sufrido en dicho proceso. Debido a ello, aquí conocerás hasta 4 consejos para evitarlas durante el entrenamiento.
Se sabe que para tener un cuerpo deseado y bajar de peso o, bien, esos kilos que se tienen de más, es fundamental contar con una rutina de entrenamiento otorgada por un experto en la materia. Aunado a ello, resulta necesario que conozcas 4 consejos que bien pueden servirte para evitar las lesiones durante el periodo de ejercicio.
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El ejercicio es un aspecto vital y fundamental en las personas sin importar su edad, raza y religión, por lo que es necesario que mantengas una actividad física de manera recurrente. Dicho lo anterior, si tu objetivo a mediano y largo plazo es bajar de peso, en los siguientes párrafos podrás conocer 4 consejos para evitar las lesiones.
4 consejos para evitar las lesiones en el entrenamiento
- Calienta antes de hacer cualquier entrenamiento: Este punto es necesario para mejorar la circulación sanguínea, así como para aumentar la elasticidad muscular y preparar de manera idónea las articulaciones previo al ejercicio.
- Progresa gradualmente: No se trata de cargar muchos kilos en tu primera semana de entrenamiento. Al contrario, lo recomendable es aumentar la intensidad de manera gradual para así evitar lesiones en cualquier parte de tu cuerpo.
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- Verdad de ejercicios: El hecho de repetir constantemente los ejercicios durante tu rutina de entrenamiento puede ser la causante de lesiones, por lo que es necesario que modifiques estos cada cierto periodo de tiempo.
- Descansa: El descanso durante tu etapa de entrenamiento es tan necesario como el ejercicio mismo. Por tal motivo, y con la intención de evitar la fatiga crónica y las lesiones, es necesario que tomes un periodo de descanso de forma habitual.
¿El entrenamiento te ayudará a bajar de peso por sí solo?
La respuesta es no. Y es que, así como es necesario un método de entrenamiento regular y progresviso, es vital que cuentes con una dieta alimenticia lo suficientemente agradable para que el proceso de bajar de peso no solo sea más rápido y efectivo, sino que no signifique una complicación trascendental para tu cuerpo.
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AC