Tom Brady ha sido muy claro en cómo su alimentación y rutina diaria han sido clave para su éxito dentro y fuera del campo. Su dieta es mayoritariamente basada en plantas, aunque no es vegano. Aproximadamente un 80% de lo que consume proviene de verduras, frutas, granos enteros, nueces, semillas y legumbres.
Uno de sus principios básicos es reducir la inflamación a través de la alimentación. Por ello, deja fuera productos como los lácteos, la cafeína, el alcohol y verduras como jitomate, pimientos y berenjena. En su día a día también le da gran importancia a la hidratación: suele beber más de dos litros de agua.
En cuanto a las proteínas, Tom Brady las obtiene no solo de carnes magras y pescado, sino también de fuentes vegetales como quinoa, lentejas, frijoles, nueces y semillas. Incluso, a través de su marca de bienestar TB12, promueve polvos de proteína vegetal elaborados a base de chícharo.
Así es la dieta TB12 de Tom Brady
La dieta TB12 incluye una amplia variedad de frutas, verduras frescas, cereales integrales, legumbres, semillas y frutos secos: los cuales aportan fibra, vitaminas y antioxidantes esenciales para el rendimiento físico y la recuperación. El enfoque está en consumir productos naturales que ayuden a reducir la inflamación y mantengan la energía estable durante el día.
El otro 20% corresponde a proteínas de origen animal, pero siempre bajo criterios de calidad: carnes magras de animales alimentados con pasto y pescados o mariscos obtenidos de manera natural, evitando opciones de cría industrial. Además, esta dieta promueve de manera constante los alimentos integrales y mínimamente procesados, buscando que se conserven al máximo sus nutrientes y beneficios.
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La forma en la que Tom Brady optimiza su energía todos los días
El método TB12 no solo se centra en qué comer, sino también en cómo y cuándo hacerlo. Una de sus reglas más importantes es mantener una hidratación constante a lo largo del día, bebiendo abundante agua, pero evitando líquidos con azúcares o calorías añadidas. También recomienda tomar agua al menos 30 minutos antes de cada comida y no hacerlo durante ni justo después de comer, con el objetivo de favorecer una digestión más eficiente y mantener un equilibrio metabólico óptimo.
En cuanto a los hábitos alimenticios, el plan sugiere no comer en las tres horas previas a dormir, para darle al cuerpo el tiempo suficiente de procesar los alimentos y descansar sin pesadez. También propone consumir frutas y carbohidratos simples por separado, evitando mezclarlos con grandes cantidades de proteína.
Preguntas frecuentes sobre Tom Brady
¿Cuántos Super Bowls ha ganado New England?
- Los New England Patriots suman 6 Super Bowls en su historia.
¿Cuántos anillos de Super Bowl tiene Tom Brady?
- Brady acumula 7 anillos, 6 con los Patriots y 1 con los Buccaneers.
¿Quién es el equipo que ha ganado más Super Bowls en su historia?
- Bajo el formato de Super Bowls, las escuadras con más títulos en la historia de la NFL son los Patriots y los Steelers con 6 cada uno.
