La llegada de Sergio Ramos a Rayados representó un verdadero golpe de autoridad para el club, que incorporó a un jugador con gran liderazgo y capacidad para imponerse dentro del terreno de juego. A sus 39 años, el defensor español ha demostrado que se mantiene al nivel de sus compañeros en la Liga MX.
Ramos, multicampeón con el Real Madrid y campeón del mundo con la Selección Española en 2010, se ha adaptado rápidamente a su nuevo entorno en México.
En una entrevista con Pablo Motos para El Hormiguero, el futbolista habló sobre los cuidados y hábitos que mantiene para competir a su máximo nivel pese a su edad. Además, compartió detalles de su nueva vida en territorio mexicano, reflejando cómo combina su preparación física con la adaptación cultural y familiar.
Esta es la dieta de Sergio Ramos para dar todo con Rayados de Monterrey
En una entrevista con Pablo Motos para El Hormiguero, Sergio Ramos, multicampeón con el Real Madrid y campeón del mundo con la Selección Española en 2010, habló sobre cómo mantiene su preparación física y cómo se ha adaptado a su nueva vida en México.
El defensor destacó que disfruta de la gastronomía mexicana, desde los taquitos hasta el cilantro, pero que mantiene su dieta habitual, equilibrada y estricta, siguiendo un régimen que ha respetado durante más de 20 años para mantenerse en forma y competitivo a sus 39 años.
Ramos explicó que su disciplina alimenticia se ha convertido en un hábito que su cuerpo le exige incluso durante los periodos de descanso. Reconoció que no es muy amante del picante y que prefiere mantener una alimentación basada en lechuga, pescado a la plancha, pollo, aguacate y piñones, mientras que su esposa sí disfruta de los sabores más intensos de México. Según el español, esta constancia y repetición de su rutina son fundamentales para sostener su rendimiento profesional.
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¿Qué rutina de ejercicios sigue Sergio Ramos en su día a día?
La rutina diaria de Sergio Ramos combina un trabajo físico integral que abarca fuerza, cardio y estabilidad. Entre sus ejercicios de fuerza destacan las dominadas, hip thrusts, sentadillas búlgaras y movimientos con mancuernas para el tren superior, diseñados para mantener su potencia y resistencia muscular a los 39 años. Además, complementa su preparación con sesiones de cardio que incluyen running y bicicleta estática, junto con ejercicios de core utilizando gomas elásticas y máquinas específicas para fortalecer abdomen y espalda.
Ramos también incorpora elementos de crossfit para mejorar su explosividad y resistencia funcional, como cuerdas de batalla y trabajo con neumáticos. Otro aspecto clave de su rutina es la estabilidad, donde emplea pelotas de pilates y el bosu para reforzar el equilibrio y la propriocepción, aspectos fundamentales para un futbolista de élite que busca mantenerse competitivo y evitar lesiones en una etapa avanzada de su carrera.
Preguntas frecuentes sobre Sergio Ramos:
¿Qué edad tiene Sergio Ramos?
- El defensor tiene 39 años y nació el 30 de marzo de 1986.
¿En qué equipos jugó Sergio Ramos?
- El español ha jugado en Sevilla, Real Madrid, PSG y ahora Rayados.
¿Quién es la esposa de Sergio Ramos?
- Pilar Rubio es la esposa del jugador español desde el 2019.
