La nueva normalidad permitió el regreso de las actividades físicas y deportivas, después del último pico de la pandemia por coronavirus. Aunque muchas personas perdieron condición y fortaleza en los músculos, el regreso al semáforo epidemiológico permitirá la reanudación de su plan de entrenamiento.
Si bien los gimnasios redujeron su aforo, hay opciones para empezar a tomar ritmo nuevamente y no estresar al cuerpo cuando se vuelva. Cualquier actividad, por mínima que sea, tiene un efecto positivo para llevar a cabo la pérdida de calorías, Sobre todo, en aquellos que persiguen ese objetivo en sus rutinas.
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Para aquellos que buscan adelgazar las piernas, existen actividades sencillas para desprenderse de gran parte de las calorías que hayan ganado. Por ejemplo, ¿sabes que conducir, tocar el piano o subir escaleras ayudan en la quema calorías? Según los expertos, llegan a consumir hasta 61 kcal, 85 kcal y 51 kcal, respectivamente.
La cantidad de calorías quemadas en un ejercicio necesita de varios factores, afirman los especialistas. Entre ellos, varios que pueden ayudarte a cumplir con el objetivo:
Intensidad
Si el ejercicio es intenso y rápido, más calorías por minuto podrás perder.
Duración de la sesión de entrenamiento
10 minutos saltando la cuerda es más eficaz que 5 minutos, siempre y cuando el ejercicio se realice correctamente.
Combinación de fuerza, resistencia, descanso y explosividad.
Tú mismo eres el factor más importante. Solo aquellos que entrenan intensamente y duro alcanzarán su objetivo.
Carrera rápida a pie
El running destaca, entre otras cosa, por mejorar los sistemas cardiovascular y respiratorio.
Natación
Una persona de 70 kg que realice la actividad durante 30 minutos logrará quemar hasta 281 kcal.