David Beckham sigue siendo uno de los hombres más atractivos del planeta por la forma en que se cuida, cómo lleva su vida y sobre todo el gran espacio que le hace al ejercicio. El dueño del Inter de Miami se mantiene en forma y comparte sus secretos.
Una de las claves en la rutina del inglés es su gusto por los ejercicios pliométricos, movimientos de fuerza y velocidad, rápidos y potentes que involucran el pre-estiramiento del músculo y activan el ciclo de elongar y acortar la fibra para producir subsecuentemente una contracción concéntrica más fuerte.
Por ello, Beckham practica el ‘fitness snacking', que consiste en rutinas cortas a lo largo de todo el día, el cual divide en tres sesiones.
Sesión 1 - Calentamiento
Consiste en 5 repeticiones de:
Empuje de trineo, 50 metros.
40 abdominales
20 sentadillas con mancuernas
10 flexiones de piernas con mancuernas.
Sesión 2 - Intensidad
Después de un estiramiento de 15 minutos, 5 repeticiones de:
40 sentadillas con salto
30 abdominales
10 Burpees (empujes en cunclillas)
20 Leg Raises (elevaciones de pierna recostado en el suelo).
Sesión 3 - Cardio
Consiste en 40 a 60 minutos combinando:
Bicicleta
Correr
Escaladora
Ejercicios similares.
Si estás listo para esta rutina, estás dispuesto a verte como el ex astro del Real Madrid.
FDR
