El día de hoy el mundo y la NFL vivió un momento de tensión sobre el posible retiro de Tom Brady, quien al parecer hasta el momento no ha revelado si sigue o no, y es que a sus 44 años es muy complicado seguir compitiendo en el máximo nivel del futbol americano, aquí te diremos su rutina de ejercicios para duras 22 años en la National Footbaall League al máximo.
Si eres un deportista que quiere entrenar como un atleta profesional de la NFL y seguir manteniendo el buen nivel que ha mostrado Tom Brady a lo largo de 22 temporadas consecutivas en la NFL, tienes que seguir leyendo esta nota.
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Todos sabemos que el aún mariscal de campo de los Buccaneers ha logrado lo imposible e inimaginable en la NFL, pues ha podido mantener su nivel al máximo y más en una edad donde muchos futbolistas del americano, piensan en el retiro.
¿Cuáles son los ejercicios de Tom Brady para mantener su máximo nivel?
Uno de los tantos ejercicios que Tom Brady utiliza para poder mantener su máximo nivel por más de 22 temporadas en la NFL es la sentadilla a remo.
Para hacer este ejercicio deberás sujetar una banda de resistencia a la altura del pecho, toma ambos mangos con las dos manos, deberás dar un paso atrás para que haya tensión en la banda y baja para quedar en la posición de sentadilla.
Con los brazos extendidos deberás ir subiendo los glúteos y tira de la banda de resistencia en un movimiento de remo.
El press de pecho con estabilidad a una sola pierna, para esto deberás también tener a la mano una banda de resistencia a la altura del pecho con una sola mano. De pie sobre tu lado derecho deberás llevar el brazo derecho y la pierna izquierda hacia dentro y hacia fuera durante unos 20 segundos, después cambia de pie.
Rotación de core, manteniendo la misma banda de resistencia a la altura del pecho, ahora párate de lado y sostén el extremo con ambas manos. Deberás extender los brazos de derecha a izquierda y gira el tronco, los brazos y la cadera mientras te mueves hacia el lado contrario.
Pull-down lateral, para este ejercicio deberás pararte frente a la banda de resistencia, dobla un poco las rodillas y mantén los glúteos y el estómago apretados, comienza con las bandas de resistencia lo más arriba posible de la cabeza y tira hacia abajo, llevando ambas bandas hacia la cadera, después vuelve a levantar los brazos y repite el movimiento.
Lagartijas con banda, este movimiento es una lagartija normal, lo único diferente está en que deberás colocar la banda de resistencia sobre tu espalda y tomar los extremos con tus manos para que queden pegados al suelo, después sube y baja usando la resistencia de la banda.
CA