El presidente de Rusia tiene una salud y una apariencia bastante buena para su edad, pero no es casualidad ni genética, estos son los ejercicios que hace Vladimir Putin para estar en forma a su casi 70 años de edad. Cuando se habla de salud, el ejercicio es la base principal para poder gozar de esta característica.
Dicen que la edad es solamente un número, y para ello tenemos como un ejemplo a Vladimir Putin, quien a sus casi 70 años se destaca de entre todos los demás presidentes por su excelente condición física.
Te podría interesar
Pero la buena salud del máximo mandatario ruso tiene un por qué, el encargado de poner en forma a Putin es su entrenador Alexéi Nemtsov, quien es un atleta de crossfit moscotiva, quien diseñó un workout de alta intensidad, combinado con atletismo, gimnasia y obviamente crossfit.
¿Cuáles son los ejercicios que realiza Vladimir Putin para estar en forma?
Los ejercicios que realiza Vladimir Putin para estar en forma son: máquina de remo, sambo, lanzamientos de pelota, natación y flexiones en anillas. Pero eso no es todo, también lo complementa con una dieta balanceada y rigurosa, tan cuidadosa que el presidente de Rusia no consume nada que no sea certificada por el Kremlin.
Máquina de remo
La cantidad para ejecutar el tiempo correcto de la máquina de remo debería ser 2 minutos, lo cual es equivalente a unos 500 metros, para este ejercicio deberás comenzar con los brazos extendidos, las rodillas dobladas y el peso del cuerpo sobre las puntas de los pies.
Con la espalda recta y el núcleo compacto, empuja hacia atrás utilizando sólo las piernas, mantén los brazos extendidos en todo momento.
Sambo
El Sambo es una arte marcial moderno originario de Rusia, su nombire significa “defensa propia sin armas” y fue reconocido como deporte nacional en la antigua Unión Soviética en 1939. Si quieres tener una buena condición física puedes buscar clases de esta disciplina y practicarla.
Lanzamiento de pelota y crossfit
El lanzamiento de pelota con peso es un buen ejercicio, este tipo de balones tiene no son ligeras como los balones, ya que se ocupan principalmente para el crossfit, el cual es un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad.
El crossfit trabaja todas las capacidades físicas, por lo que no es extraño que su práctica mejore notablemente cualquiera otra modalidad de otro tipo de disciplina que estés entrenando. Los ejercicios de esta disciplina junto con el lanzamiento de la pelota son ideales para conseguir una figura envidiable.
Natación
La natación es quizás el mejor deporte que puedes practicar, en ella se trabajan todos los músculos del cuerpo, además de darte una mejor condición física con el cardio que se hace dentro de la alberca, eso sí sin lesionarte tus articulaciones.
Entre los beneficios de la natación es que esta disciplina hace que disminuya la presión arterial y la quema de grasas, mejora y fortalece el sistema cardíaco u vascular, relaja la musculatura y al carecer de impacto, como los deportes terrestres, permite el fortalecimiento de la musculatura sin someterla al estrés de la gravedad.
CA