Hacer ejercicios de cardio constantemente puede evitar que se padezcan enfermedades a mediano o largo plazo, principalmente relacionadas con el corazón, sin embargo, muchos se preguntan si es bueno realizar estas rutinas todos los días y aquí lo respondemos.
De entrada, hay que mencionar que si la persona que entrena es principiante debe establecer un plan que le permita aumentar la intensidad y el tiempo gradualmente, en caso contrario podría sufrir serias lesiones o tendrá un desgaste mental que resultará contraproducente.
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Además, no debemos olvidar que la alimentación jugará un papel clave en la búsqueda de un objetivo, es decir, si nuestra intención es reducir la grasa, la dieta y el cardio son la combinación perfecta para conseguirlo.
¿Es bueno hacer cardio todos los días?
El cardio puede ayudar a tonificar el cuerpo porque, por lo general, se trabajan varios grupos de músculos, aunque también es útil para controlar los niveles de colesterol, quemar calorías, eliminar la ansiedad o el estrés y hasta para liberar serotonina.
A pesar de que siempre debe estar presente la afirmación de que las cosas en exceso son malas, todo depende del perfil de cada persona y la intensidad con la que realiza cardio, por ejemplo, si es alguien constante, será capaz de hacer una rutina diaria leve o moderada de entre 30 y 45 minutos.
No obstante, podemos encontrar casos de atletas que se ejercitan dos o tres días a las semana con mayor duración e intensidad, por lo tanto el entrenamiento se debe establecer en función de nuestra condición física, el tiempo que podemos dedicar y nuestras metas.
De cualquier forma, la mayoría de los expertos en la materia sugieren brindar un descanso al cuerpo que sirva para que éste se recupere y regenere los tejidos, con este método será posible reducir el riesgo de padecer sobrecargas musculares.
DRM